Здоровье является неизменным атрибутом полноценной жизни, к обретению которого необходимо стремиться.
Однако зачастую с этим возникают определенные сложности, поскольку, несмотря на доступность полезной информации, люди не обладают достаточным уровнем знаний касательно этого важного вопроса. Доктор Эдвард Картер разработал 7 правил здорового человека:
1. Рациональный подход к питанию. Все знают о том, что существует 2 вида пищи: вредная и полезная, но на практике редко применяют свои знания. Существуют различные подходы к формированию рациона питания. И все же представляется возможным увидеть общие моменты в большинстве рекомендаций.
Откажитесь от полуфабрикатов, которые могут быть источниками канцерогенов и стать причиной развития онкологических заболеваний, фастфуда. Ограничьте жареную, соленую и копченую пищу.
Чаще добавляйте полезные продукты — овощи, зелень, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, бобовые, цельнозерновые.
2. Наведите дома порядок. Хлам и ненужные вещи не только создают дискомфорт и занимают ценное место но и могут стать причиной ухудшения состояния здоровья. Чем больше в доме ненужного, тем активнее скапливается пыль.
Также многие специалисты в области эзотерики считают, что хлам притягивает неудачи и становится причиной упадка сил, поскольку высасывает жизненную энергию.
3. Не забывайте о том, что необходимо заботиться о своей красоте, поэтому каждый день, несмотря на спешку или усталость, находите время на то, чтобы выполнить ритуалы красоты. Утром и вечером необходимо сначала умыть лицо с помощью специального средства или мыла, очистить кожу с помощью мицеллярной воды, воспользоваться тоником, а завершить процедуру необходимо кремом или сывороткой.
Также 1-2 раза в неделю кожа нуждается в особом уходе: пилинге и маске. Не забывайте иногда устраивать себе вечера релаксации с горячей ванной, свечами, пеной и эфирными маслами.
4. Не стоит сидеть дома. Даже если погода кажется вам совсем неприветливой, то это не означает, что нужно отдыхать: пассивный образ жизни пагубно отражается как на здоровье, так и на фигуре. Введите себе за правило отправляться на вечернюю прогулку: это поможет не только избавиться от нервного напряжения, но и поможет быстрее заснуть.
5. Занимайтесь тем. что вам на самом деле нравится: это позволяет чувствовать себя намного счастливее. Читайте хорошую литературу, слушайте любимые композиции, найдите себе хобби. От стандартного времяпрепровождения в обществе телевизора и сериалов лучше отказаться, поскольку это время, которое вы тратите в никуда.
6. Не забывайте о суточной норме чистой питьевой воды. Каждый день необходимо выпивать по 2 литра жидкости. Это привычка обеспечивает детоксикацию организма, улучшает самочувствие, помогает держать вес под контролем, защищает от обезвоживания и обеспечивает качественную интеллектуальную деятельность.
7. Чтобы у вас всегда хватало времени на полезные привычки и любимые занятия, обязательно составляйте план на день, которого стоит неукоснительно придерживаться. Лучше всего его составлять по утрам или же вечером.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
