4 распространенных мифов о фитнесе
Прежде чем заняться фитнесом, вам необходимо знать всю правду об этом виде спорта. Поэтому давайте развеем самые распространенные мифы.
Так, например, некоторые считают, что достигнуть цели – скинуть лишние килограммы можно с помощью фитнеса. Это действительно так. Этот вид спорта приведет ваш вес в норму. Однако, давайте опровергнем тот миф, согласно которому занимаясь фитнесом, можно абсолютно не ограничивать себе в еде. Нет, это не так. Если вы ставите цель – скинуть лишние килограммы, значит занятия вы должны совмещать с сбалансированной диетой.
Никто не говорит, что вам нужно будет отказаться от мяса или совсем не есть белый хлеб, но некоторые продукты, например, сдоба, конфеты, другие сладости, тот же белый хлеб нужно кушать в ограниченном количестве. Если вы будете объедаться после тренировки, кушать на ночь, то занятия спортом вряд ли принесут вам быстрый положительный результат.
Следует отметить, что очень важно кушать здоровую пищу. Это отразится положительным образом не только на вашем здоровье, но и на внешности. Понятно, что не всегда это возможно, однако постарайтесь отказаться от копченостей, колбас, в которых есть все, кроме мяса, реже кушать «сложные» салатики, ингредиенты которых абсолютно не усваиваются нашим желудком. Помните, здоровая пища – это пища простая. Отварной картофель, отварное мясо, никаких кетчупов и майонезов.
Вредная пища очень удобна. Кроме того, как правило она отличается дешевизной, которая была достигнута благодаря ненатуральным продуктам. Так, например, цена кетчупа намного дешевле свежих помидор, остается лишь догадываться, из чего он производиться.
Из-за синтетических добавок, усилителей вкуса вредная пища оказывается еще довольно вкусной. Таким образом, . многие люди привыкают к ненатуральной и дешевой еде, обманывая свои вкусовые рецепторы. А затем приучают к такой пище своих детей.
Фитнес поможет вам не только поправить свою фигуру, но и сделает вас здоровее и выносливее. Если вы будете еще и питаться здорово пищей, ваше самочувствие и внешний вид значительно улучшатся!
Миф №2. Выполнение упражнений приведет к тому, что женское тело будут «украшать» горы мышц.
В действительности это не так. Женское тело от природы не склонно к наращиванию мышечных объемов. Рост мышц определяет мужской гормон – тестостерон. Он присутствует и в женском организме, однако его количество в нормальном состоянии ничтожно мало, поэтому превратить женское тело в гору мышц практически невозможно. Исключение – тяжелые виды спорта, а также белковые смеси в больших количествах.
Миф №3. После прекращения занятий мышцы превратятся в жир. Такой вывод не имеет никаких научных оснований. Мышечное волокно не может стать жиром. Со временем, после прекращения занятий фитнесом или другим спортом, мышцы теряют тонус, становятся дряблыми и только.
Миф №4: Фитнес – вредит здоровью. Это опасный, травматичный вид спорта.
Вредным для здоровья может быть только силовой вид спорта. Травму можно получить и в обыденной жизни. Кстати говоря, чаще всего травмы вызваны как раз тем, что человек не умеет владеть своим телом, держать ровно осанку, вследствие чего и возникают растяжения, вывихи, защемления. Причина травм – чаще всего как раз малоподвижный образ жизни.
Многие склонны утверждать, что занятия спортом приносят положительный результат для фигуры лишь во время усиленных тренировок. Не будем никого обманывать – это действительно правда. Чтобы быть в форме, нужно заниматься постоянно. Однако что-то спорт дарит нам и надолго: это ровная легкая походка, гибкость, сила. Это результат долгих тренировок. Давайте не только ценить то, что мы имеем, но и приумножать!
