Психология чувство ненужности

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Психология чувство ненужности". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Ощущения покинутости, ненужности и одиночества встречаются у людей очень часто. Наиболее сильно подвержены проявлению этой гаммы чувств женщины, но мужчины тоже не являются исключением. Это глубокие эмоциональные переживания, которые очень сильно влияют на жизнь человека.

Оглавление [Показать]

Природа возникновения

Психология чувство ненужности

Испытывая постоянное давление этих негативных эмоций, появляется желание уехать как можно дальше, полностью изолировать себя от всего мира, людей и всего что происходит вокруг. На ранних этапах проявления этих ощущений, люди пытаются обратиться за помощью к своим близким и знакомым, но зачастую получают невразумительный ответ. Или еще хуже, не пытаясь вникнуть в суть проблемы, докопаться до ее истоков, в виде совета поступают предложения о том, что все свободное время нужно посвятить работе, хобби или каким-то другим увлечениям. То есть максимально «забить» свою жизнь различными способами, чтобы не осталось времени для хандры, создавая себе дополнительные трудности и проблемы. Но такие советы не несут ничего хорошего, и уж точно никак не помогут выйти из этого навязчивого состояния ненужности и полного одиночества.

Решить эту проблему можно только придя к истокам образования этих психологических неблагополучий. Зачастую эти причины кроются в глубоком детстве, когда ребенок испытывал сильнейший стресс под влиянием окружающего мира. Причиной тому могло послужить:

  1. Ссоры с одноклассниками, сверстниками и другими детьми;
  2. Проблемы в семье, отсутствие понимания между ребенком и родителями;
  3. Конфликтные ситуации с окружающими людьми;
  4. Непринятие точки зрения и мнений ребенка старшими;
  5. Нерешенные проблемы подросткового возраста.

Печальные последствия

В определенный момент, пик этого эмоционального давления психика человека, используя защитные механизмы, приняла решение как бы абстрагироваться, уединиться и изолироваться внутри себя. Такая защитная реакция происходит в следствие гипертрофирования главного инстинкта всех живых организмов — инстинкта самосохранения.

В дальнейшем, на уровни бессознательного под воздействием каких-либо внешних факторов,  человек активирует этот механизм заново, образуя вокруг своей жизни и себя непроницаемый купол, избегая всякого взаимодействия с окружающим миром, ничего не пропуская через этот купол. Все эти состояния покинутости, тоски и одиночества возникают по той причине, что внешняя угроза, от которой так своеобразно в тяжелые моменты защищала психика, ушла, но этот непроницаемый толстый купол изоляции так и остался.

Когда окружающие пытаются выйти на контакт с таким человеком, из этого не выходит ничего хорошего.  Это связанно с тем, что его психологическая защита выстраивается так, пытаясь избежать некой опасности, сразу же абстрагируется, прерывает всякий контакт. На протяжении продолжительного времени эти процессы портят жизнь человеку, постепенно одиночество заполняет все сферы его жизни, отрезая пути возвращения к нормальной жизни.

Как избавиться от ощущения ненужности и одиночества?

Психология чувство ненужности

Решить проблему постоянного чувства ненужности, покинутости и одиночества можно только разбив этот мнимый купол, убедив себя в необходимости что-то менять в своей жизни, используя различные методики и практики. Главное на пути решении данного вопроса — понимание механизмов возникновения этих психологических проблем и искреннее желание от них избавиться, освободить себя и свою жизнь для новых событий, знакомств и новых радостей.

3 метода:Как справиться с чувствамиРабота над позитивными отношениямиПричины неприятия обществом

Необходимость быть нужным кому-то является нормальным проявлением природы человека. Матери Терезе принадлежат следующие слова: «Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды». Не имеет значения, где вы чувствуете себя лишним (на вечеринке, на встрече или на учебе), — смириться с чувством отверженности сложно. Всем трудно переносить ощущение своей ненужности. Ученые установили, что чувство отверженности обществом затрагивает ту же область головного мозга, что и физическая боль. Быть лишним непросто, однако есть способы справиться с этим ощущением. Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

Метод 1 Как справиться с чувствами

  1. Психология чувство ненужностиПримите себя и сложившуюся ситуацию.

    Люди с низкой самооценкой крайне болезненно реагируют на отказ в общении.

    Если вы научитесь принимать себя таким, как есть, вы сможете повысить самооценку и снизить степень влияния эмоций.

    • Принятие себя возможно в том случае, если вы не боитесь оценить свои сильные и слабые стороны и принять все то, что у вас есть, не пытаясь моментально изменить себя.
    • Скажите себе так: «Я принимаю себя. Я оказался ненужным, но это нормально. Я готов смириться с произошедшим. Я могу это пережить».
  2. Психология чувство ненужностиПодумайте о плюсах сложившейся ситуации.

    Если вы будете думать о положительных сторонах ситуации, вам будет проще пережить неприятие. Возможно, вы обладаете навыками, которые позволили вам понять, что вас считают лишним. Люди, которые умеют читать между строк, быстрее осознают, что они не нужны.

    Благодаря этому такие люди умеют узнавать фальшивые улыбки и наигранную радость. Кроме того, существует мнение, что отверженные люди становятся более творческими из-за ощущения непохожести на других.

    • Проанализируйте все аспекты ситуации и составьте список плюсов. Возможно, из-за одиночества вы больше времени проводите наедине с собой, а это позволяет вам понять, с какими людьми стоит продолжать общение, а каким нельзя доверять.
  3. Психология чувство ненужностиПерестаньте думать о себе плохо.

    Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде «никто меня не любит» или «я недостаточно хороша».

    Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и унижение.

    Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.

    • Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные.Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: «Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком».
  4. Психология чувство ненужностиРазвивайте в себе защитные механизмы.

    Люди, способные защитить себя, лучше справляются с отказами. Уровень кортизола (гормона стресса) у них ниже даже в сложных ситуациях.

    • Вспомните приятные моменты, когда вы были кому-то нужны, и сосредоточьтесь на этих мыслях.
    • Проявите волю и отгородитесь от людей, которые отвергают вас.
  5. Психология чувство ненужностиОбратите внимание на то, о чем вы думаете.

    Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.

    • Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе, работе или других делах.
    • Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.
  6. Психология чувство ненужностиЖивите дальше.

    Если с вами обошлись несправедливо, возможно, эти люди не стоят вашего времени и сил. К сожалению, заставить людей общаться с кем-то или любить кого-то невозможно.

    • Постарайтесь думать о тех прочных отношениях, которые у вас есть, и отпускать людей, которые игнорируют вас или обращаются с вами плохо.

Метод 2 Работа над позитивными отношениями

  1. Психология чувство ненужностиПроанализируйте свое поведение.

    Возможно, какие-то из ваших действий поспособствовали сложившейся ситуации? Например, ученые установили, что детям, которых отвергли сверстники, сложнее общаться с другими детьми (например, начинать разговор), давать отпор в ответ на провокации (в случаях, когда кто-то делает что-то, чтобы разозлить ребенка, — например, бросает в него свернутую в шарик бумагу) и справляться с неудачами.

    • Постарайтесь развить навыки общения. Можно изучать информацию в интернете и работать с психологом.
  2. Психология чувство ненужностиНе ждите неприятия от других.

    Если вы постоянно будете думать о том, что окажетесь лишним, вы будете вести себя так, что люди не захотят с вами общаться (к примеру, будете отказываться от общения сами или вести себя нервно). Это явление называется самовнушенным предсказанием.

    • Не стоит говорить себе так: «Они не пригласят меня, я точно знаю это». Лучше сформулировать мысль иначе: «Я не знаю, как они себя поведут, но меня устроит любой вариант».
  3. Психология чувство ненужностиДумайте о себе.

    Если вы научитесь думать о себе, принимать и любить себя, окружающим будет проще делать то же самое. Если вы уверены в себе, это видно в вашем поведении.

    • Уделяйте много внимания учебе или работе. Успешность в своем деле позволит справиться с чувством ненужности. Вы будете чувствовать себя успешным и уверенным в себе человеком, и окружающие обязательно заметят это.
    • Не сидите дома и не думайте о том, что вы никому не нужны. Лучше сделайте что-то приятное для себя: сходите на прогулку или встретьтесь с друзьями. Не думайте о людях, которые вас игнорируют. Они не стоят вашего времени!
  4. Психология чувство ненужностиЧаще общайтесь с приятными людьми.

    Знакомьтесь с новыми людьми и развивайте отношения с друзьями, которые поддерживают вас. Люди, которые игнорируют вас, не достойны общения с вами, и они наверняка будут плохо поступать с вами и в будущем.

    • Расскажите человеку, которому вы доверяете, о своих чувствах. Говорить об эмоциях в спокойной и безопасной обстановке совершенно нормально. Возможно, близкий друг или член семьи сможет заступиться за вас, если кто-то будет поступать с вами несправедливо. Важно иметь союзников, которым важно ваше благополучие.
    • Окружайте себя людьми, в которых вы уверены и которые не бросят вас.
    • Сближайтесь с людьми, которые не обижают и не притесняют других, поскольку они вряд ли станут вести себя с вами как-то иначе.
    • Бывает полезно пообщаться с людьми, оказавшихся в такой же ситуации, как вы. Это поможет вам сблизиться.
    • Если у вас будут сохраняться проблемы со сверстниками, поговорите со школьным психологом или администратором. Спросите, как вы можете разрешить конфликт.

Метод 3 Причины неприятия обществом

  1. Психология чувство ненужностиОпределите возможные причины неприятия вас обществом.

    Понимание причин позволит вам поставить перед с собой цели и начать бороться с нежелательными мыслями и чувствами. Проанализируйте возможные причины ощущения ненужности.

    • Некоторые люди, имеющие психические расстройства, более предрасположены к таким эмоциям и чаще сталкиваются с неприятием. Подумайте, есть ли у вас психическое расстройство, которое может вызывать в вас эти чувства.
    • Люди с проблемами со здоровьем также часто являются объектами неприятия из-за существующих стереотипов о том, что некоторые заболевания (ожирение, диабет второго типа) можно предупредить. Влияет ли на ситуацию ваше заболевание?
    • В результате исследований было установлено, что человек острее воспринимает неприятие, если его выражает представитель другой расы или нации. Подумайте, не принимаете ли вы отказ в общении близко к сердцу лишь потому, что человек принадлежит к другой расе.
    • Пол и возраст также имеют значение. Например, женщины, особенно в подростковом возрасте, чаще чувствуют себя лишними.
    • Люди, которые чувствуют себя неуверенно в социальных ситуациях, часто опасаются, что окружающие будут думать о них плохо и игнорировать их. Усиливает ли ваша боязнь общения чувство ненужности?
  2. Психология чувство ненужностиПодумайте об ощущении отверженности.

    Есть два типа неприятия обществом. В первом случае неприятие является скрытым. Например, друг не приглашает вас на вечеринку.

    Во втором случае неприятие выражается открыто, то есть тот же друг сам говорит вам, что вы не приглашены.

    • Подумайте о причине своих чувств. Например, вы можете переживать из-за того, что ваши друзья пошли куда-то вместе и не позвали вас. Посмотрите на ситуацию иначе. Может, ваш друг хотел пригласить вас, но забыл? Прежде чем сделать выводы, узнайте всю правду.
  3. Психология чувство ненужностиЗнайте о негативных последствиях ощущения ненужности.

    Если вы будете знать, как чувство ненужности влияет на ваше физическое и душевное состояние, вам будет проще измениться к лучшему. У людей, которых отвергают другие, отказываясь работать или общаться с ними, существенно повышается уровень кортизола в крови, что говорит о сильном стрессе. Кроме того, такой человек становится склонным к воспалительным процессам. Стресс, вызванный проблемами в общении, может провоцировать воспаление.

    Чувство ненужности также вызывает депрессию и агрессивное поведение по отношению к другим.

    Люди, которые чувствуют себя отверженными, также тратят больше денег, чем стоило бы.

    • Задумайтесь, что происходит с вами, когда вы чувствуете себя брошенным. Вы расстраиваетесь? Переживаете? Ведете себя агрессивно?

Советы

  • Если вас и ваших друзей не пригласили на вечеринку, найдите себе другое занятие. Если все будут обсуждать вечеринку, вы сможете рассказать, чем занимались вы.
  • Не позволяйте другим расстраивать вас. Если сильнейшее оружие этих людей — это неприятие вас, это значит, что у них очень мало власти.
  • Если чувствуете себя брошенным, скажите об этом друзьям. Если это ничего не изменит, найдите себе другую компанию.
  • В день вечеринки постарайтесь занять свои мысли чем-то другим. Навестите друзей или родственников или устройте свою собственную вечеринку!
  • Если кто-то не хочет приглашать вас, не стоит тратить свое время на этого человека. Придумайте себе другое занятие, чтобы ни о чем не думать.

Предупреждения

  • Минус на минус не дает плюс. Не отвергайте человека, если внезапно вы стали популярны. Вы ведь знаете, что это такое!

Информация о статье

Эту страницу просматривали 20 165 раза.

Была ли эта статья полезной?

Вопрос психологу

Спрашивает: Юля

Категория вопроса: Отношения

03.09.2017

Здравствуйте, мы в отношениях около 4 лет, из них живём почти год. Он по натуре закрытый человек. В основном ведёт себя сдержано и сковано но иногда бывает ласковым и показывает чувства. Мне всегда было тяжело из за этого. Я до сих пор не могу понять любит ли он меня или его держат другие чувства . Может привязанность и прывычка , боязнь одиночества. Из за этого я часто задаю наводящие вопросы. Это его сильно злит, и получаются скандалы. Он говорит что он любит и тогда бы не жил если было бы иначе. Я очень виню себя что сама виновата , если меня не устраивает такое я должна была уйти а не выносить ему мозг. Но мне так тяжело. Я не могу не уйти , и с ним быть тяжело без уверенности что я ему действительно нужна и он меня любит. Он как человек хороший , приличный , ответственный. Всегда сделает что я его попрошу , никогда меня не предавал по настоящему и не изменял . Я не хочу потерять такого человека, и жить в неуверенности тяжело . Получается я его мучаю своими разговорами об этом и себя. Я думаю может просто я такая и ему не подхожу , может с другой у него все будет по другому .

Ответы психологов

Здравствуйте, Юлия.
Юлия, Вам хочется всегда слышать от своего мужчины признаний в любви, в том, что Вы для него значима, дорога и нужна ему.
Но он не щедрый на слова, он показывает свою любовь к Вам делом:

Юля

Всегда сделает что я его попрошу , никогда меня не предавал по настоящему

Юлия, а что если Вы попробуте увидеть и почувствовать его любовь по отношению к Вам не как слова, а именно как поступки? И тот факт, что он с Вами уже 4 года, что он выбрал именно Вас, что он всегда помогает Вам, он Вас ни разу не предал — все это может говорить Вам о том, что этот мужчина любит Вас и Вы ему нужна? Может ли это являтся поддверждением того, что он Вас любит и Вы ему нужна? Ведь если человеку не нужен другой человек, врятли он будет с ним быть так долго и делать всё для него, как это делает Ваш мужчина для Вас.
И наоборот, если бы мужчина всегда говорил Вам красивые слова о любви, шептал на ушко, что Вы ему нужна, но при этом ничего бы для Вас не делал, постоянно бы передовал Вас и т.п.  Вы были бы счастливы? Главное красивые слова?
 С уважением,

Бугаец Юлия Владимировна, психолог в Санкт-Петербурге, очно и по Skype

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Здравствуйте,Юлия.

Прежде,чем искать подтверждения любви от мужчины, разберитесь — а вы сама к себе как относитесь? Нравитесь ли вы себе? И также,на мой взгляд, стоит задуматься, с чем связано такое недоверие мужчине. И если вы понимаете, что мучаете и его, и себя разговорами, то это часть вашей ответственности за то, что будет происходить в ваших отношениях дальше.Возможно, вам не хватает романтики в отношениях, нежности,ласковости. Ну вот ваш молодой человек такой, какой есть. И здесь опять ваша ответственность — примите ли вы его такого. И с другой стороны — а вы сами как часто говорите ему слова любв, как часто проявляете заботу,как часто ласковы с ним? К любой закрытой дверце можно подобрать ключик,главное этого захотеть.

Парюгина Оксана Владимировна, психолог Москва

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Добрый день, Юля!

Ваше чувство неуверенности вполне понятно. Действительно нелегко жить с закрытым человеком.

Но если это «чувство неуверенности» излишне вас переполняет, то оно может начать постепенно разрушать ваши отношения.

Если прийти в психотерапию и «проговаривать» ваши чувства, это может помочь постепенно всё наладить.

Приходите, поговорим, подумаем, как быть, чем помочь.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а так же по Skype.

 Хороший ответ4 Плохой ответ0

03.09.2017 |

Вопрос от Тани

Как убрать из себя очень глубокое чувство ненужности, предательства и не проецировать на будущие отношения с людьми. Мне так хочется близости, любить свою мать, но я снова и снова закрываюсь, потому что её повторяющееся поведение вскавыривает мою рану. Она не воспринимает меня всерьёз, и смотрит на меня как на что-то само по себе. Но дело не только в ней. Самые близкие мне люди отстранялись от меня и оставляли
.
Тётя, которую я очень любила, после смерти мужа, изменилась и нашла утешение в заботе в семье моей двоюродной сестры, старшей меня вдвое. Тётя и брат тоже не хотели со мной общаться, потому что как оказалось, брата не любил его отец, который хотел девочку ,а меня назвали так как мечтал его отец. И вот так в подростковом возрасте я осталась никому ненужной.

Я искала любовь везде, но увы. Но такое отношение, я усматриваю и в других. Теперь это программа. Если подруга (а у меня их почти нет) не поздравила меня с праздником, я чувствую себя не нужной, незначимой. И сама отворачиваюсь от такой подруги. Потому что я дарю подарки, привожу сувениры, поддерживаю и стараюсь порадовать других, а про меня забывают. А я не переношу, когда меня отвергают.

Самый близкий и родной человек для меня это мой сын. Но мои повторяющиеся депрессии, всплески и всковыривающие мою рану ситуации, вносят такой дисбаланс в мою жизнь и внутренний мир, что этот круговорот меня уже достал. Я не знаю как извлечь эту боль.

Как избавиться от чувства ненужности?

Ответ от Марины Даниловой

Татьяна, начнём с того, что любовь нигде найти нельзя. Она у нас внутри. Если мы её в себе не чувствуем, наш внешний мир всячески отражает нам это.

Это может происходить в разных вариантах:

  • Предательство
  • Игнорирование
  • Обиды
  • И т.п

Благодаря этому человек, начинает задумываться, почему меня не любят, и я никому не нужна. А на самом деле причина в том, что Вы сами себя не любите и не цените.

Психология чувство ненужности

Внутри нет осознание своей ценности, она может быть для вас лищь только при подтверждении из внешнего мира, а этого не происходит. Принцип «зеркала души» работает всегда и везде.

Вот и вы ищете и заслуживаете это чувство, но его невозможно найти.

Также и игнорирование вас ваших подруг происходит со Стороны Вселенной, с целью показать вам эти проблемные места.

Также и родственники, они лишь выполняют свою высшую задачу, помочь вам пройти эти уроки и стать намного лучше, стать наконец-то собой.

И ещё знайте, когда мы делаем приятное людям, мы делаем это из своего желания поделится своим внутренним теплом и любовью, но, не в коем случае, не из потребности заслужить благодарность с их стороны. Вы никогда с этой позиции её не получите.

А когда искренне делитесь или отдаёте, к вам приходит в 100 раз больше.

Практические рекомендации решения этой проблемы

У вас есть как минимум 2 варианта:

  1. Пройти уроки, осознать свою ценность и принять ответственность за свою жизнь на себя
  2. Винить других и погружаться в эту проблему глубже

Выбор всегда за Вами.

Я лично предлагаю такой вариант.

Нужно осознать, что всё, что происходит — это лишь уроки для проработки внутренних проблем. Не нужно ни от чего избавляться, нужно признать эту проблему и наполнять её постоянно любовью.

Просто можно начать с представления любви в виде света, который наполняет вашу душу.

Пришло очередное отчаяние, поблагодарите это чувство ненужности и наполните его любовью.

Ещё нужно осознать то, что Вы представляете огромную ценность для этого мира, иначе Вас бы не было. Не требуйте признания от других. Признайте внутри себя это.

Вы — ценность. Вы достойны самого лучшего.

И если что-то происходит иначе, чем вы хотите, посмотрите на это изнутри.

  • Что внутри вас раздражается или возмущается?
  • Что именно Вас цепляет?
  • Что причиняет боль?
  • Какие чувства возникают?

Ответив на эти вопросы, вы найдёте то, что внутри у вас нуждается в вашей любви.

Не отрицайте ничего, принимайте и наполняйте любовью.

Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос, если же остались непонятые моменты, пишите вопросы в комментариях к этой статье, будем вместе разбираться.

Дорогие читательницы, если у Вас есть своё мнение по данной проблеме напишите его в комментариях.

Вы тоже можете задать свой вопрос в «Службу Помощи» вот  ЗДЕСЬ.

Другие ответы на разные вопросы Вы можете прочитать в рубрике «Служба Помощи»

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин об осознанности и индивидуальности»

Оставить комментарий