Помощь психолога депрессия

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Помощь психолога депрессия". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Оглавление [Показать]

Психологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человека. Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

Если проблема выражается в плохом настроении, то для ее решения необходимы одни методы. Например, плохой настрой устраняется при помощи спортивных упражнений или чего-нибудь сладкого (шоколадки, сухофруктов). В более серьезных случаях индивиду необходима психологическая помощь, а также самостоятельная работа над собой.

Одна из разновидностей психологической помощи – это психологическое консультирование. Психологическое консультирование берет свое начало из психотерапии, нацелено на клинически здорового индивидуума, которому сложно самостоятельно одолеть житейские трудности.

Простыми словами, основная задача психологической помощи при депрессии заключается в следующем:

— оказание поддержки, поиск выхода из проблемных жизненных обстоятельств, над которыми человеку кажется одержать победу нереально;

— осознание и изменение поведенческих паттернов в принятии судьбоносных решений;

— урегулирование и разрешение текущих жизненных сложностей;

— достижение намеченных целей.

Целью психологического консультирования является коррекционное воздействие, а также решение задач, которые устремлены на достижение человеком саморазвития, личностного роста, жизненной успешности.

Психологическая помощь при депрессии необходима, если у человека длительное время отмечаются следующие признаки и проявления:

— упадок настроения, апатия;

— ощущение внутренней боли в теле;

— отсутствие каких-либо желаний, неспособность радоваться жизни, равнодушие ко всему;

— неспособность формулировать мысли;

— появление тревоги и озабоченности;

— отсутствие способности чувствовать эмоции других людей; постоянный пессимизм, замкнутость;

— потеря смысла жизни, абулия;

— недоверие к людям, раздражительность;

— постоянная готовность защищаться от людей;

— суицидальное мышление, ощущение окончания жизни;

— избегание ответственности в пустяковых ситуациях за себя и свои действия;

— обвинение себя в неудачах и самобичевание;

— проблемы с пищеварением, головные боли.

Психологическая помощь при депрессии – советы психологов:

— депрессия не такая уж и безобидная, как кажется многим на первый взгляд. В этом состоянии индивид способен испытывать эмоциональную, угнетенную подавленность, вплоть до психического расстройства;

— депрессия способна настичь человека после определенных негативных событий в его жизни. Иногда ее появление не связано с внешними причинами. Состояние человека во время депрессии часто меняется, возникает апатия и беспомощность, тоскливость, по любому поводу тревога. Человек зачастую чувствует себя виноватым, относит себя к интеллектуально несостоятельным. У него отмечается абсолютное безволие, снижается психическая и двигательная активность. Появляется много различных выраженных симптомов и признаков (хроническая усталость, изменение аппетита, наблюдается бессонница, снижение либидо). В таких тяжелых случаях психологическая помощь при депрессии является просто необходимостью;

— если депрессивное настроение наблюдается без выше перечисленной симптоматики, то для облегчения состояния, необходимо принять себя в том состоянии, в каком человек пребывает. Не следует избегать депрессии и усиленно бороться с ней, это только еще больше ухудшит самочувствие. Неприятное для человека состояние, настроение необходимо прожить, а сопротивление плохому самочувствию и, избегание его, только приведет к усилению депрессии. Следует осознать, что депрессивное состояние для людей, которые занимаются саморазвитием, не высыпаются, работают – является обычным проявлением, частью роста и их жизненного пути. Связанные с этим депрессивные симптомы уйдут так же быстро, как и пришли, если сказать себе: «Это неприятно, но это временные проявления и они у меня обязательно пройдут!». При таком отношении к своему состоянию не нужна будет помощь психолога;

— очень важно находясь в гнетущем настроении перенаправить свой фокус внимания на другие занятия: например, чтение книг, физические упражнения, катание на велосипеде, плавание, путешествие и прочее. Таким образом, полностью и всецело погружаясь в другие занятия, человек уйдет от своей проблемы, которая его беспокоит. А спустя время давнишняя проблема, не дающая покоя, покажется не такой уж и значимой;

— когда человек чувствует приближение депрессивного настроения, психологи советуют меньше цепляться за позитивные эмоции и не бояться их потерять. И совсем не нужно быть идеальным в эмоциональном плане. Ведь когда человек цепляется за позитивные эмоции и пытается их удержать, у него растет внутреннее сопротивление к реально происходящим событиям. Когда индивид сопротивляется возникновению плохих эмоций, он только усиливает их возникновение. Людям свойственно гоняться за положительными эмоциями — за тем, что не постоянно, что приходит и уходит. Это превращается для них в бесконечную гонку. Если человек перестанет трепетать и пребывать постоянно в восторге от позитивных эмоций, тогда он станет меньше страдать от депрессивных проявлений, и его перестанут так сильно задевать негативные эмоции. Это не означает, что необходимо перестать испытывать радость, просто пребывая на эмоциональном пике, необходимо наслаждаться позитивными эмоциями, отдавая себе отчет, что это длиться вечно не будет. Осознав это, не будут беспокоить вопросы, как выйти из депрессии самостоятельно;

— если возникают ситуации, когда одолевают проблемы, «напряги» на работе, и человек не знает, как это пережить, то следует в данном случае быть открытым к людям и попросить их о помощи. Требуется просто сказать человеку: «у меня беспокойства такого вот плана и я чувствую себя плохо. Посоветуй, что мне делать в данной ситуации?». Помощь путем общения с незнакомыми или близкими людьми очищает. Озвучив те вещи, которые ухудшают самочувствие, накопились и раздражают, позволяет им покинуть человека. И не всегда следует полагаться на советы друзей, важно просто побыть с ними рядом. В плохом настроении следует держать фокус только на позитивных людях, а на других личностей не обращать внимания. Когда индивид позволяет другим позитивно на него воздействовать, то у него вытесняются беспокойства, страхи, негативные эмоции;

— очень важно для человека, пребывающего в депрессивном состоянии высыпаться. У не высыпающегося человека более расшатанная психика, в социуме он тяжелее переносит влияние негатива, легко теряет контроль над самим собой и ситуацией;

— ко многим счастливым людям пришло осознание, что жизнь бессмысленна, но это не мешает им радоваться жизни, достигать новых высот, делать «сумасшедшие» вещи и двигаться по жизни дальше;

— всегда необходимо иметь цель в жизни, знать, чего человек хочет от жизни, иначе человек не будет получать вдохновения, необходимой энергии для реализации планов. У людей с большими целями всегда много энергии, страсти, мотивации;

— не следует из себя делать особенную жертву, требуется сделать выбор двигаться по жизни дальше и не беспокоиться, когда не будет сил для каких-либо дел;

— очень важно находить преимущества даже в негативе, тренировать свой ум рефлекторно, превращая любую проблему в забаву и шутку. Все, что человек воспринимает негативно можно разглядеть в позитивном ключе. Осуществить это удастся, если научиться смеяться над самим собой и своим состоянием страдающего человека;

— необходимо чаще выходить из дому дышать свежим воздухом. Это позволит укрепить иммунитет, расслабит и даст покой для нервов, поспособствует хорошему сну, улучшит кровоснабжение и аппетит, ускорит обмен веществ в теле;

— не следует забывать об общении с приятными людьми и здоровом образе жизни – все это в комплексе действует положительно на человека и постепенно вернет его к прежнему ритму жизни;

— если человек продолжает делать негативные вещи, то будет глупым ожидать позитивный результат. Поэтому стоит начать делать позитивные вещи и тогда положительный результат неизбежен;

— никогда у других людей не следует просить жалости. Человек ошибочно полагает, что ему очень плохо, и не знает, что ведь могло бы быть еще хуже;

— никогда не следует себя жалеть и оправдывать. Относиться к жизни нужно, как к путешествию, в котором с каждым днем индивид учится быть еще сильнее, чем сейчас;

— если есть потребность в сладком – отказывать в этом не стоит. Нет ничего плохого в том, что во время подавленного состояния съесть плитку шоколада, любимое пирожное, а вот отказ или диета негативно скажется на самочувствии, и отразится на потере вкуса к жизни;

— страдания необходимы человеку до тех пор, пока он не осознает, что они ему больше не нужны. Ничто не помогает личности так расти, как страхи и страдания. Страдания создают невыносимые для жизни условия, и индивид начинает понимать, что он больше не может жить страдая. И тогда человек начинает осознавать, что следует искать пути разрешения своей проблемы. Некоторые личности так открывают для себя новый мир, меняют себя и свою жизнь. Другие личности пропадают в разных зависимостях и удовольствиях. Именно переживая тяжелые жизненные обстоятельства, способствуют тому, что люди начинают заниматься собой. Поскольку в отчаянных ситуациях индивид начинает искать себя и смысл в жизни. Поэтому, именно глубоко обреченные личности начинают заниматься собой. Те же индивиды, у которых все хорошо, даже не задумываются над тем, чтобы что-либо менять в своей жизни. Зачем рушить то, что уже приносит удовольствие? Так думают они. Поэтому именно страдания создают условия, чтобы человек задумался над тем, как он живет. Поэтому важно осознать ту великую ценность, которую несет с собой боль, разочарование и страдания. Взглянув на свою жизнь под другим углом – можно с благодарностью относиться к тем всем шоковым состояниям, болезням, переживаниям и неудачам, которые были у человека. Именно они помогают по жизни больше всего.

При депрессии самооценка индивида становится заниженной, и человек превращается в неуверенную личность. Психологическая помощь при депрессии существенно изменяет самооценку, и возвращает личности общую уверенность. Многим индивидам также помогает релаксация или специальный аутотренинг.

Депрессия является вершиной всех накопленных негативных эмоций. Помощь психолога при депрессии – важнейший процесс выхода из этого состояния.

Депрессия характеризуется подавленным настроением, снижением активности, нарушениями сна и другими проявлениями. Такое состояние возникает в случае, когда человек становится перед вопросом, чего он достиг, что хочет получить от жизни, в чем заключается смысл его существования. Депрессия никогда не возникает на фоне полного благополучия. Обязательно ей будет предшествовать неудовлетворенность в какой-либо жизненной сфере.

Проявление депрессии

Это состояние характеризуется такими симптомами:

  1. Хронически пониженное настроение. Человек не может ничему радоваться, переживает печаль, у него нет позитивных эмоций даже при радостных жизненных событиях.
  2. Снижение активности мышления. Замедляется темп мышления, человеку сложно быстро формулировать мысли, застревает на негативных ситуациях, переживая их вновь.
  3. Снижается физическая активность – человеку сложно заставить себя встать с дивана, тогда как раньше он был активным и выполнял физические упражнения. Появляется сонливость, не хочется кушать, теряется желание работать.

Медицинская помощь при депрессии

Такое состояние нельзя оставлять без внимания, в своих переживаниях и негативных мыслях человек может зайти слишком далеко, возникают мысли о суициде. В случае пониженного настроения, апатии, хронической усталости, сонливости и забывчивости нужно немедленно обращаться к психиатру, психотерапевту или психологу, чтобы получить квалифицированное лечение болезни.

Клиническая депрессия – это не только накопленные неудачи в жизни. Такое состояние продиктовано, прежде всего, биохимическими процессами в головном мозгу. Поэтому во многих случаях назначаются фармакологические средства, такие как транквилизаторы, нейролептики, гормоны, антиоксиданты, витамины, медицинские средства, которые помогают улучшить обменные процессы в клетках головного мозга.

Психологическая помощь при депрессивном состоянии

Начиная работать с депрессивным человеком, психологу важно определить, что стало причиной ее возникновения. Различают много видов этого состояния, в зависимости от ее причин. Но методы решения этой проблемы сходны во многих случаях.

Работа психолога проводится индивидуально с человеком, страдающим от депрессии. Сразу важно снизить интенсивность переживаний, а также помочь человеку осознать причину такого состояния. Существует несколько методов и подходов в работе с депрессией.

Психоанализ и лечение депрессии

Психоаналитики депрессию рассматривают с двух сторон: во-первых, это негативное эмоциональное состояние, которое притупляет эмоции, приводит к апатии и снижает умственную и физическую активность. Во-вторых, такое состояние возвращает нас к фокусированию внимания на наших желаниях и жизненных целях. Положительная функция депрессии заключается в том, что человек, бегущий от самого себя, вновь возвращается к истокам того, откуда мы начали жизненный путь.

В своей работе психоаналитики стремятся узнать, по какой причине началась апатия. Важно пройти барьер рационализации (психологической защиты, которая дает ложные ответы на вопросы о причине внутренних трудностей) для того, чтобы понять истинную причину подобного состояния. Человек в результате работы с психоаналитиком получает ответ на вопрос, где и что он сделал не так, когда свернул с комфортного пути, что повлекло за собой возникновение депрессии.

Психоаналитики подробно прорабатывают причины депрессии в младенчестве. Принято считать, что сложные случаи этого заболевания берут свое начало именно оттуда. Если у мамы пациента была послеродовая депрессия или она не смогла восполнить потребность ребенка в тесном эмоциональным контакте, депрессия во взрослом возрасте у такого ребенка протекает очень тяжело. Психоаналитический метод имеет длительный срок воздействия на психику человека.

НЛП – эффективный метод борьбы с депрессией

Техники НЛП позволяют раскрыть внутренние ресурсы и запасы сил человека. Специалист помогает человеку выявить и осознать истинные ценности и его потребности.

Если психоанализ основывается на переживании прошлого негативного опыта, что НЛП не теребит психику клиента, но помогает формировать позитивные установки, обучает новому поведению.

Специалист, используя методы нейролингвистического программирования, помогает сформулировать конкретные цели для жизни, а также достигать их.

В работе с клиентом, страдающим от депрессии, специалист включает в работу практически все каналы восприятия информации: Помощь психолога депрессия

  • густаторный – восприятие информации по вкусу;
  • ольфакторный — человек запоминает что-то новое по запаху;
  • визуальный – восприятие окружающей среды с помощью зрения;
  • кинестетический – получение информации через прикосновения к коже;
  • аудиальный – восприятие чего-то нового через органы слуха.

Лечение с помощью позитивной психотерапии

Это направление рассчитано на краткосрочную работу. Специалист помогает человеку мобилизовать внутренние ресурсы и после этого самостоятельно решать проблемы. Часто этот метод используется для решения семейных проблем.

Основными принципами работы являются принципы надежды, консультирования и баланса. Результатом терапии при депрессии является расширение системы целей человека. В состоянии апатии, пониженного настроения и малоподвижном образе жизни планы на ближайшее будущее помогают человеку находить новые стимулы к полноценной жизни.

Когнитивно-поведенческое направление

Это направление сходно с принципами работы в НЛП (подробнее о методе). Человек, страдающий от депрессии, осознает, что некоторые его убеждения ошибочны. Именно из-за них у него такое состояние, когда существует внутренний конфликт между хочу (истинные ценности) и надо (ошибочные, искаженные убеждения). В работе с клиентом психолог показывает, что нужно изменить свое отношение к причине депрессии – это первый шаг к ее излечению.

Методы арт-терапии для избавления от симптомов депрессии

Человеку нужна самореализация, иначе накапливаются негативные эмоции и могут появиться симптомы депрессии. Различные методы психотерапии направлены на работу с причиной этого заболевания. Но не всегда ее так легко обнаружить. Иногда нужно потратить большое количество времени (даже больше года), чтобы наконец-то добраться до истинной причины такого состояния.

Методы арт-терапии используются психологом для снижения симптоматики заболевания или на начальной его стадии. Они применимы на начальных этапах работы с человеком, для работы с подростками при депрессии.

Изотерапия

Этот метод направлен на выражение эмоций в рисунке. Сниженная эмоциональность восполняется рисунком. Психолог смотрит, какие цвета использованы, какой характер имеет штриховка на рисунке. Важно смотреть, что первое было нарисовано и с каким нажатием.

Все эти нюансы не может выявить простой человек, тем более проанализировать их. Поэтому важно даже на начальных этапах возникновения депрессии обратиться к специалисту.

Сказкотерапия

Сказки – это народное творчество, основанное на жизненных ситуациях. В сказках герои переживают утраты, различные невзгоды, предательство и так далее.

Прорабатывая с психологом сюжет сказки, человека оставляет страх одиночества, безысходность и отчаяние, он понимает, что в своей проблеме он не один. Снижается интенсивность симптомов депрессии.

Песочная терапия

Является невербальной формой психокоррекции. Человек выражает зажатые желания и цели с помощью фигурок на песке. Проговаривая, что он построил, почему именно так, что для него значат фигурки, расположенные в конкретных местах, человек постепенно приходит к осознанию того, что послужило тому, что его постигло такое заболевание.

В зависимости от того, какой вид депрессии развивается у человека, подбираются психотерапевтические методы ее преодоления. Психоанализ эффективен при глубинных причинах заболевания. Когнитивно-поведенческая терапия важна для адаптации человека к нормальной жизни. Методы арт-терапии глубинную причину не искоренят, но помогут высвободить подавленные эмоции.

Психолог наравне со специалистом-медиком помогает осознать причину такого состояния и поменять к ней отношение, а человек потом сам продолжает бороться за полноценную жизнь.

Читайте также о том, чем психотерапевт отличается от психолога, а также о таких методах психотерапии, как гуманистическая и нарративная терапия.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Депрессия может представлять собой тяжёлое психологическое состояние. Неудовлетворенность жизнью, утомляемость, сонливость, апатия, тоска, снижение работоспособности, суицидальные мысли — все эти признаки депрессии могут повлечь за собой более серьёзные последствия. Поэтому очень важным является своевременное обращение за помощью к специалисту.

Лёгкая форма депрессии частично затрудняет взаимодействие личности с социумом, в то время как тяжёлая депрессия углубляет сложность данного взаимодействия, в конечном счёте, делая его невозможным для личности. Как правило, тяжёлое депрессивное расстройство сочетается с рядом других психопатологических синдромов, а так же может стать причиной расстройств соматического характера. Зачастую, при отсутствии помощи специалиста, депрессия может приобрести хронический характер, которым является дистимия.

Но нельзя исключать, что в обыденном понимании депрессию, т.е. аффективное психическое расстройство, путают с обычным упадком настроения, разного генезиса (реакция на определенную ситуацию, уныние). Как правило, психо-эмоциональное состояние подобного имеет временный, обратимый характер.

Важно понимать, что при настоящем депрессивном расстройстве обращение к психологу может быть безрезультативным, так как всё, что может психолог — дать консультацию. Для выявления генезиса, типа депрессивного расстройства и самого лечения депрессии необходима комплексная диагностика, которая включает в себя обследование физического состояния пациента для исключения возможности соматических заболеваний, так и ряд психологических тестов для констатации депрессии, всё это происходит только с помощью другого специалиста — врача-психотерапевта. В чём разница?

Психолог — вид профессиональной деятельности, связанный со знаниями общих принципов психологии, это человек, получивший гуманитарное психологическое образование и, как правило, работает по одной из известных словесных методик (психоанализ, гештальт-психология и др.). В то время как психотерапевт, помимо словесного метода, назначает лекарственные препараты, собственно, именно лечение депрессии и является его работой. Проще говоря, всё, что сможет сделать психолог — это обсудить проблему, но он не сможет вылечить человека, если его депрессивное расстройство представляет собой тяжёлую психическую реакцию, вылившуюся в форме психического заболевания. По этой причине диагностическое обследование играет большую роль в определении наличия заболевания.

Так чем может помочь психолог? По факту, только советом, который будет опираться на его профессиональные знания и методики:

  • не замыкаться в себе и в своей проблеме, говорить о своих беспокойствах близким;
  • следить за своим питанием, режимом дня, гигиеной сна;
  • избегать употребления различного рода стимулирующих средств;
  • заниматься физическими нагрузками;
  • найти себе хобби.

Одна из основных проблем современного общества заключается в том, что люди предпочитают верить в невозможное. В этой статье мы попробуем выявить и разрушить несколько стереотипов. Чтение не избавит от депрессии, но поможет пойти мыслям в другую сторону.

Несколько вредоносных стереотипов

Смысл жизни

Одним из наиболее стойких является стереотип о том, что у жизни есть смысл. К чему это приводит? Рано или поздно человек видит реальность: у жизни нет никакого смысла и вообще не понятно, кто и зачем придумал, что он должен быть.

Помощь психолога депрессия

Депрессия может застигнуть врасплох очень незаметно

Православные христиане видят смысл жизни в качестве искупления греха, которое даст возможность стать ближе к Богу. Буддисты вообще считают, что жизнь в настоящем виде это результат неведения, омрачения сознания. С ними не стоит спорить. Если кто-то хотел бы какого-то другого смысла, какой-то более реальной реальности, то в общем-то это его проблемы.

Если кто-то хочет, чтобы Земля была из сыра, то не нужно винить Землю за то, что она не соответствует его желаниям.

В определённый момент человек это может почувствовать, но личностным образом. Он осознает, что это именно его жизнь не имеет никакого смысла и переживание это будет очень тяжелым. Ну почему же именно чья-то, если отсутствие смысла — это свойство жизни. Откуда столько паники и печали.

  • Во-первых, нет смысла — нет и груза ответственности. В это можно просто играть. И тогда любые проблемы станут игровыми, как приключение в компьютерной игре.
  • Во-вторых, раз нет смысла, то можно принести любой от себя: от служения Богу и человечества до банального меркантильного обогащения. Даже голова кружится от таких заманчивых перспектив, от счастья. Но люди впадают от этого в депрессию.

Смертность и мнимое бессмертие

Другой странной особенностью является полное понимание того, что рано или поздно придётся умирать, но такое поведение, как будто жить каждый будет вечно. Смерть же рассматривается в контексте боли и страдания, горя и разрушения. Есть в ней что-то хорошее, или плохое, но она вот такая. Значит нужно жить и помнить о том, что может наступить смерть. Люди гонят такие мысли, но получают только эффект детской наивности.

В поисках вечного праздника

Третий стереотип в том, что всегда должно быть хорошо, радостно и весело. На самом деле от постоянного веселья и сплошного позитива можно поглупеть, переутомиться от затяжного праздника. В отрицательных состояниях нет ничего плохого. Скука может стать основой творческого прорыва. В этом может убедиться каждый. Выделяем несколько дней и отказываемся от любых развлечений. Предоставленный сам себе ум невольно начнёт заниматься тем, чем хочется — писать, что-то изобретать, рисовать и так далее…

Всего лишь трёх стереотипов достаточно, чтобы показать природу человеческих заблуждений. Во что они превращаются. Потеря смысла жизни может стать поводом суицида, утрата радости, которая вроде бы должна быть, ведёт к алкоголизму, а неприятие возможности умереть в любой момент к потакаю своим слабостям.

Помощь психолога депрессия

Какой тут праздник, если депрессия — это болезнь?

Изменение привычного уклада мышления

Про всё это было рассказано для того, чтобы дать понять о том, какой должна быть помощь психолога при депрессии. Всё это нужно понимать, потому что иначе может возникнуть глубокое недопонимание. Психолог не может сказать в лоб о том, что смысл жизни — это массовая иллюзия, химера. Пациент же убеждён, что психолог должен помочь ему этот смысл вернуть, ощутить его. В этот даже невинная фраза о том, что радоваться жизни совсем не обязательно. Если хочется и получается — отлично, а если нет, то нет никакой необходимости вызывать ему искусственно. Не нужно даже страдать от восприятия мира в чёрном свете.

Депрессия, которая имеет эндогенную природу и происходит изнутри психики замечательна тем, что страдающий ею человек играет только с абстракциями. От этого страдания не становятся менее серьёзными, большая часть случаев эндогенных относится к разряду «большой депрессии» и протекает очень мучительно. При этом мы всегда имеем дело с надстройкой. Большая часть проблем возникает из-за того, что существуют проблемы.

  • Больной потерял аппетит. Хорошо, другие мечтают про диету, а у него само получается. Но он страдает из-за того, что не кушает.
  • Возник хронический пессимизм. Ну так никто и не утверждает, что всегда и все должны быть оптимистами. Так лучше видно несовершенство мира. Только он это не оценит, потому что он пессимист и видит ещё и в пессимизме только отрицательные факторы.
  • Возникло чувство вины. Отлично! Значит есть совесть… Не всё потеряно. И вообще оно иногда становится источником работоспособности. Это так, но в нашем случае.

Основная сложность лечения депрессии

Психологическую помощь при депрессии в свете этих факторов можно было бы свести к возврату человеку способности положительно оценивать своё состояние. Но всё гораздо сложнее. Депрессия искажает восприятие. В тот момент, когда больной произносит слова о том, что у него упадок сил и весь мир видится негативным он как раз и говорит о том, что всё превосходно и замечательно. Только это чувство у него выражается наоборот.

По этой причине не будут работать 80% советов. Не станет он заниматься спортом, не будет рисовать картины в целях арт-терапии, не причитает ни одной молитвы. Препараты он принимать станет, но и то, получив совсем небольшой побочный эффект, откажется от них. По этой же причине профилактика депрессии почти полностью бесполезна. Если кто-то ведёт здоровый образ жизни, занимается бегом и плаванием, с удовольствием работает, не курит и не пьёт, а сразу после работы покупает детям мороженое, а жене цветы и спешит домой, то и профилактика не нужна, и лечение не требуется. А вот тогда, когда он уже опустил нос говорить про фитнес и силу любви нет смысла. Все слова, понятия — всё это будет вывернуто и изменено.

Помощь психолога депрессия

Точная симптоматика

Помощь психотерапевта при депрессии нужна, но первый шаг всё равно за самим пациентом. Даже не за его родственниками или друзьями, а именно за ним. Первый шаг должен сделать он. Обычно это происходит тогда, когда появились дополнительные психические проблемы. Самые разные фобии или неврозы. Депрессия любит ходить рука об руку с паническими атаками. Часто помощь при депрессии потому и просят, что атаки вообще блокируют возможность жить. Не всегда они обрушиваются неожиданно. Так, агорафобия может быть стабильной, при каждой попытке выйти из дома.

Лечению она поддаётся, но практически всегда нужны медикаменты! Убеждать в том, что паника — это только паника, что на самом деле сердце не остановится, удушье не случится, пациент не упадёт в обморок не нужно. Он знает это и сам, а вот пройти через невидимый барьер оказывается невозможным. Профилактика панических атак тоже почти нереальна. В тот момент, когда страха и идущих за ним соматических проявлений нет — он спокойно будет ходить и жить, а когда они появляются, то даже никого не услышит. Употреблять же какие-то антидепресанты или транквилизаторы впрок не принято.

Что нужно делать в описанном состоянии?

Помощь психолога депрессия

Придется помогать себе самому, подключать таблетки и квалифицированного врача

Памятка пациента

  1. Абстрагироваться от того, какие мысли приходят в голову. Не оценивать их негативность. Просто созерцать.
  2. Если возникла паническая атака, то не заставлять себя решать проблему в том виде, как она есть. К примеру, за рулём вдруг возникло удушье. Не нужно строить из себя героя. Машину на парковку, вызвать такси, уехать домой, а ещё лучше — на приём к психотерапевту.
  3. Решать задачу так, чтобы она обязательно была решена. Нужно накапливать положительный опыт. При агорафобии начинать с прогулки в 25 шагов, потом в 30 и так далее. Но обязательно делать это ежедневно.
  4. Не пытаться носить всё в себе. Если нет психолога, которому можно позвонить, то вполне разумно сходить в церковь на исповедь.
  5. Не использовать для исповедей и откровенных бесед друзей. Помочь они не смогут, а смотреть на вас будут хуже. Почему? Многие считают, что их это «грузит» и не любят, когда с ними такое делают.
  6. Не надеяться, что медикаменты помогут сразу. Улучшение наступит через месяц. А в это время можно пытаться медитировать, молиться, рисовать, слушать особую музыку, заниматься йогой или цигуном.
  7. Не экспериментировать с препаратами. Употреблять назначенные, не отказываться, тем более — резко.

Значимость неделания

К этому следует добавить, что помощь психолога при депрессии можно получить только сделав первый шаг. Как этого добиться? Натренировать в себе способность не обращать внимание на свои состояния. Совершенно не важно, какие они в данный момент. Используйте любой приём, который даст эффект в вашем случае. Хорошо помогает счёт вдохов и выдохов и любые виды ритмического дыхания.

Постоянно практикуйте неделание. Это намного проще, чем может показаться. Достаточно просто сидеть, стоять или лежать и ничего не делать. В таком состоянии можно совершить прогулку. Для этого нужно не идти куда-то конкретно, а просто идти. В нём же можно зайти в магазин и что-то купить. Но заходили вы не этим товаром, а просто увидели магазин и зашли. Так можно даже пойти на работу и выполнять какие-то задания просто по той причине, что они есть, но не думать о том, что это даст.

Может возникнуть желание чего-то добиться. Тогда завершайте неделание и делайте с максимальной отдачей. Если в процессе работы — хорошо и легко, то она для вас, а если возникает напряжение, то нужно отказаться от идеи. Источник такой практики конкретно указать трудно. Так вели себя даосы в Древнем Китае, йоги и даже маги, которых описывает Карлос Кастанеда. Главное, что она даёт даже не расслабление. В голову могут прийти мысли о скорби и отсутствии смысла в жизни, но они ни за что не зацепятся. В результате — достаточно быстро исчезнут. А это значит, что мы всё дальше отдаляемся от того момента, когда может потребоваться помощь психотерапевта при депрессии. Делать — это давать оценки, доказывать и опровергать какие-то доводы. Неделание — это созерцание всего того, что происходит само по себе.

Оставить комментарий