Для обеспечения нормальной жизнедеятельности в обязательном порядке необходимо обогащать свой регулярный рацион овощами и фруктами.
По мнению экспертов, бананы стоит употреблять ежедневно, поскольку они благоприятным образом влияют на улучшение здоровья. Австралийский врач Джеймс Томпсон считает, что необходимо есть по 2 плода в день, чтобы заметить положительные результаты.
Стоит отметить, что банан был одним из самых первых фруктов, на которые обратил внимание человек. Чтобы они сохраняли большее количество полезных свойств, производители собирают неспелые фрукты, поэтому они успевают дойти в другие страны с полным набором питательных веществ.
Также специалист составил список причин, которые объясняют, почему бананы стоит есть каждый день:
1. Богатый состав. В бананах можно найти следующие полезные вещества: железо, кальций, калий, магний, марганец, медь, натрий, селен, цинк, фтор, витамины группы В. А, С, Е, К и бета-каротин.
Не содержат холестерин и являются источником клетчатки. На 100 гр продукта приходится примерно 89 ккал.
2. Способствуют повышению жизненного тонуса. При помощи бананов можно существенно повысить работоспособность и качество интеллектуальной деятельности. Также фрукты прекрасно отражаются на состоянии нервной системы, улучшая психоэмоциональное состояние и защищая от депрессии.
3. Помогают при нарушениях сна. Если вы страдаете от бессонницы или не можете заставить себя ложиться спать в нужное время, то попробуйте по вечерам есть бананы, поскольку они способствуют выработке необходимых для засыпания веществ.
4. Прекрасно отражаются на состоянии здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепляя и защищая ее от развития серьезных заболеваний.
5. Бананы стабилизируют показатели сахара в крови и нормализуют уровень холестерина, что является качественной профилактикой различных недугов.
6. Оказывают помощь пациентам с гипертонией.
7. Фрукты способствуют улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта. К тому же, бананы могут избавить от изжоги, поскольку нейтрализуют действие кислот в организме.
8. Помогают набрать мышечную массу, поэтому их стоит включать в рацион тем, что посещает тренажерный зал.
9. С древних времен за бананами закрепилась репутация превосходного средства для мужчин, которые испытывают проблемы с потенцией.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
