Как увеличить грудь в домашних условиях??

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Как увеличить грудь в домашних условиях??". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Многие женщины недовольны размером своего бюста. Именно поэтому они спрашивают, как увеличить грудные железы в домашних условиях. Существует несколько действенных методов увеличения груди, но представительница женского пола должна быть готова к тому, что это достаточно длительный и трудоемкий процесс.

Оглавление [Показать]

Особенности увеличения

Как увеличить грудь в домашних условиях?Если женщина недовольна размером своего бюста, то не стоит преждевременно отчаиваться и опускать руки. На сегодняшний день существует множество эффективных методов, которые используются в домашних условиях. Увеличение груди очень часто производится с помощью:

  • Гормональных препаратов;
  • Специальных упражнений;
  • Продуктов питания;
  • Массажа.

Все эти методы являются достаточно эффективными. Представительница женского пола может их использовать, как по отдельности, так и в комплексе. Второй вариант применения методов увеличения бюста является более эффективным, но наиболее тяжелым.

Гормоны и их воздействие

В период беременности женщины наблюдают, что их грудь начинает увеличиваться. Это их очень радует, но после рождения ребенка она становится намного меньше. В данном случае увеличение груди самостоятельно производится с помощью гормонов:

  1. Эстрогена;
  2. Пролактина;
  3. Ксеноэстрогена;
  4. Тестостерона.

При беременности количество пролактина в организме женщины увеличивается практически в два раза. Но для увеличения груди не обязательно беременеть. Требуется всего лишь правильно подобрать количество принимаемого гормона. Эстроген является главным женским гормоном, выработка которого производится в надпочечниках и яичниках. Благодаря этому гормону производится активация роста груди. При недостатке этого гормона женщина приобретаем мужеподобную фигуру, а ее грудь становится меньшей. Именно поэтому необходимо постоянно следить за количеством данного гормона в организме.

Тестостерон относится к категории мужских гормонов.

При употреблении в больших количествах сахара у женщины начинает стремительно увеличиваться количество тестостерона, что приводит к уменьшению груди.

Увеличение грудных желез дома другими средствами должно производиться только в том случае, если женщина уверена, что у нее не увеличен уровень этого гормона. При корректировке количества ксэноэстрогена можно добиться высоких результатов в процессе увеличения.

Гормоны являются основной причиной небольшого бюста. Именно поэтому перед тем, как увеличить грудь в домашних условиях, необходимо проверить гормоны в организме и сбалансировать их количество.

Негормональные крема

Придать груди упругость и форму могут помочь специальные крема такие как Le Bustier или Bust Salon Spa в состав которых входят экстракты цветов и трав, содержащих необходимые биоматериалы для поддержания и восстановления формы и упругости груди, что визуально увеличит ее. Данные крема пользуются большим спросом, так как они эффективны и приобрести их можно через интернет, тем самым сохранив конфиденциальность.

Применение продуктов питания

Размер груди напрямую зависит от того, какие продукты питания употребляет женщина. При корректировке рациона питания можно произвести значительное увеличение груди в домашних условиях. С этой целью наиболее часто употребляют:

  • Как увеличить грудь в домашних условиях?Рыбу;
  • Капусту;
  • Красное вино;
  • Молочные продукты;
  • Мед;
  • Зеленые яблоки;
  • Грецкие орехи,

Капуста доказала высокий уровень эффективности только в молодом возрасте представительниц женского пола. Именно поэтому ее необходимо употреблять регулярно с раннего возраста. Если женщина может употреблять спиртные напитки, то ей необходимо отдавать предпочтение красному вино. Данный алкогольный напиток благотворно влияет на молочные железы. При замене сладостей грецкими орехами можно не только  усовершенствовать фигуру, но и увеличить грудь. В рыбе также содержатся вещества, которые необходимы для увеличения молочных желез.

В молочных продуктах содержится огромное количество белка, который благотворно влияет на увеличение груди. Именно поэтому необходимо их употреблять в пищу ежедневно.

Также высокоэффективными продуктами в увеличении молочных желез являются зерновые и злаки. Их употребляют в пищу в виде каш. Можно использовать с этой целью и продукты, в состав которых входят очень ценные жирные кислоты. Они не откладываются в жировые клетки, но с их помощью можно поменять размер бюстгальтера на более большой.

Продукты питания – это самый простой способ увеличить женскую грудь. Но он требует усилий и терпения. Практически все женщины хотят увидеть блистательный результат сразу. В данном случае такого не произойдет. Первые результаты можно увидеть через несколько месяцев. Но они останутся надолго.

Использование массажа и упражнений

Для того чтобы увеличение груди было максимально эффективным, необходимо использовать упражнения, которые тренируют мышцу груди. Параллельно с эти необходимо выполнять действия, с помощью которых будет улучшаться эластичность мягких тканей. Процесс накачивания грудной мышцы является достаточно длительным, но эго эффект воздействия очень высокий. Для того чтобы увеличить и укрепить мягкие ткани необходимо использовать обыкновенный массаж. Это действенный метод не только увеличить грудь в размерах, но и благотворно повлиять на уровень ее упругости и эластичности. Для того чтобы улучшить эффект от массажа, необходимо его делать с использованием:

  1. Масла из таких продуктов, как абрикос, фенхель, персик;
  2. Сока лимона, который предварительно разбавляется оливковым маслом;
  3. Пены от живого пива.

Для тренировки грудной мышцы необходимо выполнять несложные упражнения. Для выполнения первого из них женщине необходимо лечь на пол. Руками необходимо поднимать гантели по пол килограмма таким образом, чтобы они оказывались на уровне головы, а после этого возвращаться в исходное положение.

Как увеличить грудь в домашних условиях?

После выполнения этого упражнения женщина становится ровно и упирает ладони друг к другу. На пару секунд необходимо максимально сильно сдавить ладони, а потом расслабить их. Упражнение должно повторяться не менее десяти раз.

Для выполнения самого простого упражнения необходимо стать ровно и опустить вдоль туловища руки. Далее они медленно поднимаются перед собой и замораживаются на несколько секунд. Далее руки необходимо поднять вверх и опять заморозить.

Для того чтобы упражнения дали лучший результат, необходимо проводить дополнительные меры, одним из которых является контрастный душ. Его использовать лучше всего будет после занятий и массажа. Это позволит максимально эффективно закрепить результаты.

После душа на грудь можно поставить сеточку из йода. Данное медикаментозное средство способствует притяжению крови к местам его нанесения. Именно поэтому увеличение грудных желез дома с использованием йода является максимально эффективным. Наносить сеточку необходимо полностью на грудь. При этом соски мазать йодом категорически запрещается.

Если вы не знаете, как увеличить грудь дома самостоятельно, тогда необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые разработают комплекс процедур. При принятии решения в увеличении груди лучше всего будет посоветоваться с маммологом. Это объясняется тем, что у женщины могут быть заболевания, при которых принимать определенные меры по увеличению молочных желез категорически запрещается.

Грудь – настоящее женское оружие, которым умная женщина умело пользуется. Красотку с пышной грудью не пропустит мимо себя ни один мужчина. Но как быть, если ваш бюст от природы не достиг желаемых размеров? Существует несколько способов его увеличения в домашних условиях. Они вовсе не сложны, но радует больше всего, что достичь своей цели можно без хирургического вмешательства.

1 Гормоны

За размер женского бюста отвечают 4 гормона:

  • эстроген;
  • ксеноэстроген;
  • пролактин;
  • тестостерон.

Эстроген и пролактин отвечают за рост, увеличение молочных желез, в то время как ксеноэстроген и тестостерон – наоборот замедляют эти процессы. После тщательного обследования врач выпишет вам те гормональные препараты, которые приведут соотношение этих 4 гормонов в вашем организме в норму. Если вы хотите увеличить грудь, то соответственно нормой будет считаться увеличение эстрогена и пролактина и уменьшение количества таких гормонов, как ксеноэстроген и тестостерон.

Как увеличить грудь в домашних условиях?

Какие гормоны и в какой дозе принимать — вам может сказать только врач. Не рассчитывайте на себя и интернет в этом вопросе. Самолечение может привезти к серьезным последствиям: начиная от нарушения гормонального цикла и заканчивая возникновением опухолей.

Как увеличить грудь в домашних условиях?

2 Еда

Все мы с детства слышали о капусте и о ее чудодейственном свойстве – увеличивать грудь. Некоторые скептически относятся к такому утверждению, а зря… Дело в том, что капуста действительно ускоряет процесс роста груди. Но есть одно «но»: больше, чем вам досталось по наследству, у вас бюст не вырастет. И эффект от поедания капусты можно заметить только девочкам до 18-20 лет, так как после этого возраста процессы роста в организме останавливаются. Значит, едим капусту в неограниченном количестве до 20 лет, а потом переходим на иные продукты…

Как увеличить грудь в домашних условиях?

В первую очередь употребляйте в пищу продукты, насыщенные белком:

  • молоко и молочные продукты;
  • куриное мясо;
  • рыбу.

Отвар из шишек хмеля – это природный источник гормона эстрогена. Пейте отвар 7 дней подряд раз в месяц. Народным средством для увеличения груди издавна считаются злаковые культуры: овес, ячмень, просо, бурый рис. Из них можно варить кашу или же делать настои. Кладезь витаминов для женской красоты –  мононесащенные жиры: льняное семя, оливки, авокадо, кунжут, жирная рыба.

Как увеличить грудь в домашних условиях?

3 Физические упражнения

Накачать грудь, то есть увеличить ее в объеме за счет мышц, не получится по той простой причине, что в женском бюсте нет мышц. Она состоит из молочных желез и прослоек жира, поэтому спорт только поможет вам накачать мышцы вокруг груди, которые будут ее правильным образом поддерживать. Сама грудь при этом не увеличится. Но стоит заботиться не только о размере, но и о внешней привлекательности: подтянутости, упругости груди. Поэтому рассмотрим основные упражнения, которые помогут вам добиться подобного результата:

  • отжимания: ровная спина, упор на носки, достаем подбородком до пола (10-20 раз);
  • сдавливание ладоней: соедините ладони вплотную в позе молитвы, локти расположите на уровне груди, сдавливайте как можно дольше по времени, пока будет хватать силы (5 раз);
  • растяжка пальцев – упражнение, обратное по своему принципу сдавливанию ладоней: сцепляем пальцы, опять локти на уровне груди, пытаемся развести руки в стороны, прилагая усилия (10 раз).

Как увеличить грудь в домашних условиях?

4 Массаж

Необходимо совершать регулярный массаж в виде круговых движений от соска к плечам. Делать это можно во время принятия душа или после него, используя для этого жирный крем.

Как увеличить грудь в домашних условиях?

Если вы хотите добиться увеличения груди в домашних условиях, тогда и думать забудьте о диетах, ведь они – злейшие враги пышного бюста. Когда барышня начинает худеть, первым делом истощается жировая прослойка в груди, соответственно – уменьшается ее размер.

Излюбленное женское занятие искать недостатки в своей внешности, телосложении, порой без всяких на то причин. Один из таких известных недостатков: «у меня почти нет груди»! Активные женские головки начинают читать медицинскую литературу, пересматривать страницы интернета, чтобы найти супер методики по увеличению молочных желез в домашних условиях.

    Существует много различных методов: физические упражнения, массаж, специальное питание и рекламируемые «чудо-препараты», которые можно принимать, если хочется исключить хирургическое вмешательство.

    Физические упражнения ↑

    Одними из самых эффективных способов увеличения молочных желез в домашних условиях, являются физические упражнения. Это происходит от того, что молочные железы расположены на грудных мышцах. Поэтому, если заняться тренировкой этих мышц, они помогут приподнять молочные железы, делая ваш бюст упругим и красивым, в ходе тренировок улучшится его форма.

    Эти упражнения носят силовой характер, поэтому начинаем с небольшого числа, постепенно добиваясь увеличения нагрузки. Как увеличить грудь дома без хирургического вмешательства, итак, займемся основными методами:

    1. Складываем ладони

    Сложим ладони на уровне груди и сжимаем их очень сильно, толкаясь ладонью в ладонь. Выполняемое упражнение несложное, но очень эффективное. Чтобы его выполнять, не требуется:

    • наличия спортивной формы;
    • тренажерного зала;
    • спортивных снарядов.

    Его можно выполнять, как дома, так и в офисе, если у вас освободилось несколько минут – повторите 20 таких упражнений.

    2. Упираемся ладонями

    Упритесь ладонями в стену, как – будто, отталкивая её от себя. Старайтесь отталкивать не свое тело от стены, а пытайтесь «оттолкнуть стену» от себя.

    3. Жим при помощи гантелей

    Для того, чтобы хорошо натренировать большую грудную мышцу, используйте такое упражнение, как жим. Лучше взять легкие гантели (весом от 1 кг до 1,5 кг), примите положение, лежа на полу, делая это упражнение и вытягивая руки вверх. Упражнение лучше выполнять в домашних условиях. При отсутствии гантелей, замените их пластиковыми бутылками, наполненными водой или тяжелыми книгами.

    4. Прогибания

    Положение на полу, лежа на животе. Руки согнуть в локтях и завести за голову. На «раз – два» отведите локти назад, медленно поднять голову и грудь, как можно выше от пола. На команду «три — четыре» медленно опуститесь вниз, полностью расслабьтесь, опустите голову, а лицо поверните в сторону. Повторяйте упражнение от 5 до 6 повторов.

    Ежедневно на протяжении длительного времени, выполняя комплекс упражнений, будет достигнут отличный результат.

    Массаж ↑

    Массаж – это прекрасное средство, которое подходит для увеличения бюста, для его коррекции и для поднятия немного обвисшей груди. Перед проведением массажа, займитесь водными процедурами и только затем перейдите к корректирующему массажу, необходимому для увеличения груди, потому что при совместном применении, они оказывают потрясающий эффект.

    Основной результат домашнего массажа — это выработка пролактина, необходимого для роста бюста.

    Гидромассаж ↑

    Гидромассаж — активно воздействует не только на отдельные участки, но и на весь организм в целом.

    Процедура гидромассажа включает в себя термотерапию, лечение водой, массаж. Возможно использование каждого из перечисленных компонентов по отдельности, но в комбинации гидромассаж оказывает отличное действие и расслабляющий эффект.

    Такой массаж оказывает влияние на тонус мышц, постоянно повышая его. Терапевтическое действие такого массажа снимает напряжение, помогает от бессонницы, улучшает настроение. Благотворный результат заметен сразу  после окончания первого массажа.

    Процедуру гидромассажа выполняют, принимая душ или ванну. Следует установить небольшой напор и направить струю на грудь, массируя грудь легкими движениями. Чтобы добиться положительного результата, можно увеличить напор и массировать эту область.

    Гидромассаж укрепит мышцы, благодаря которым, бюст немного поднимется, а его форма улучшится.

    Массаж корректирующий ↑

    Выполнив процедуру гидромассажа, грудь следует смазать область декольте и груди питательным кремом и подготовить к массажу. Очень хорошо подойдет для этой цели ромашковый крем, способствующий небольшому увеличению молочных желез.

    Мягкими движениями втираем ромашковый крем в область бюста, активно растирая мышцы, расположенные  над областью груди.

    Корректирующий массаж выполняется движениями, направленными к центру, а под грудью – к подмышечным впадинам. По времени он занимает от 3 до 5 минут.

    На вопрос, как увеличить грудь в домашних условиях и возможно ли это? Отвечаем, чтобы добиться увеличения и упругости бюста выполняйте корректирующий массаж ежедневно.

    Увеличить бюст народными средствами ↑

    Какая женщина не мечтает о пышной и красивой груди. Бюст – это украшение женщины. Какие только методы не использует слабый пол для увеличения бюст народными средствами.

    Как увеличить грудь народными средствами – самыми доступными по цене, безопасными для здоровья и оказывающими нужный эффект? Расскажем о некоторых из них:

    • травяные настои помогают увеличить грудь, но изменяют гормональный фон, поэтому пить их надо очень осторожно;
    • отвар хмеля — эффективное средство для увеличения груди. приготовленный отвар (250 г) поделить на 3 части и принимать в течение дня.
    • настой из семян льна, листьев липы и травы душицы, тоже помогает увеличить грудь. душицу давно окрестили женской травой, потому что в ней содержатся фитоэкстрогены.
    • семя льна – противораковое средство, оказывающее влияние на продление длительности жизни и рост грудных желез. чтобы быстро увеличить бюст, следует добавлять 2 ст. ложки семени в кисломолочный продукт и выпивать его.
    • чай с молоком и добавленные в него листья земляники, помогает быстрому росту и привлекательности бюста.
    • орехи грецкие с добавлением меда— популярны у женщин, желающих увеличить грудь.

    Увеличение бюста народными средствами, проверенными временем, помогают быстрому росту молочных желез, нормализуют обменные процессы и улучшают общее состояние женщины.

    Продукты, способствующие увеличению бюста ↑

    Гормональный дисбаланс – это один из основных факторов наличия у женщин маленького бюста. Если в женском организме  вырабатывается избыточное количество мужского гормона, так называемого тестостерона, это тормозит естественный рост молочных желез.

    Следите за его уровнем и в случае его повышения, снижайте его за счет уменьшения углеводов и включая в ежедневный рацион большее количество свежих овощей и фруктов. А женский гормон — эстроген, влияет на рост бюста и отвечает за форму женской груди.

    Какие продукты для увеличения груди рекомендуется применять в первую очередь?

    Приводим список продуктов, содержащих эстроген, которые должен присутствовать в рационе каждой женщины, стремящейся увеличить бюст:

    • соевые продукты;
    • морепродукты;
    • мясо курицы, свинины, говядины;
    • молочные продукты;
    • семя льна, подсолнечника, тыквенные семечки;
    • семена аниса и фенхеля;
    • блюда из капусты;
    • фрукты и овощи оранжевого и красного цветов;
    • фасоль, бобы, горох.

    Список трав с эффектом увеличения груди ↑

    Эффективное воздействие лечебных трав на рост груди, известен с давних времен. Народная медицина всегда признавала действие трав на увеличение размера женского бюста.

    Травы и специи, применяются для придания вкусовых качеств пище, они обладают и лечебными свойствами, способствующими росту груди, например:

    • пажитник;
    • дикий ямс;
    • дягиль;
    • чертополох;
    • одуванчик лекарственный;
    • кресс-салат;
    • солодка.

    Наша статья рассказала  о методах увеличения  бюста в домашних условиях. Конечно, кардинально изменить размер груди возможно только с помощью хирургического вмешательства. Но вполне реально, сделать грудь красивой, упругой и привлекательной, воспользовавшись нашими советами и рецептами.

      Можно ли увеличить грудь в домашних условиях? Операция по увеличению груди путем установки силиконовых имплантатов стоит очень дорого. Далеко не каждая женщина может позволить себе потратить такую сумму.

      Необходимость хирургического вмешательства тоже пугает некоторых дам. Да и перспектива носить в теле инородные предметы не очень привлекательная. Многим девушкам хотелось бы решить проблему маленькой груди не таким радикальным способом. Наши прабабушки знали, как придать пышности бюсту. Народная медицина издавна применялась не только для лечения болезней, но и для повышения привлекательности девушек.

      Результативная диета

      Многие слышали от своих бабушек о чудодейственном влиянии капусты на размер бюста. Действительно, существуют продукты, которые стимулируют развитие молочных желез.

      Как увеличить грудь в домашних условиях?

      Главное правило красивой груди — нет диетам! Любое похудение начинается именно с груди, откуда уходит жировая ткань.

      Капуста всех видов нормализует уровень тестостерона в организме женщины. Из-за большого количества растительных волокон этот овощ улучшает кровообращение в тканях и способствует выводу свободных радикалов. Подобным эффектом обладают яблоки, кабачки, гранат и тыква.

      Чай с молоком является питательным напитком. Он стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Чай и молоко взаимно усиливают полезные качества друг друга.

      Все многообразие бобовых положительно сказывается на пышности груди. Употребляя такие продукты, главное — знать меру. Эта пища тяжело усваивается и может привести к нарушениям в работе пищеварительного тракта.

      Сочетание меда с грецкими орехами полезно не только для молочной железы, но и для всего организма. Если в смесь добавить еще и сухофрукты, получится ценное снадобье. Оно окажет положительное воздействие на многие органы и системы организма. Но употреблять его нужно дозировано, так как оно очень калорийное.

      Полезны для груди продукты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами. Это семечки, орехи, оливки, авокадо, миндаль, фисташки, фундук, а также некоторые виды мяса птицы.

      Рекомендуется употреблять льняное семя в любом виде: добавлять в салаты, супы или каши. Из него готовят отвары или употребляют в виде масла. Льняное семя является природным источником аналога женских гормонов — фитоэстрогенов.

      Средства народной медицины

      Помимо диеты, наши прабабушки активно применяли травы для увеличения груди. Лекарственные травы обладают способностью увеличивать количество женских гормонов и снижать уровень мужских гормонов. Увеличить грудь народными средствами можно с помощью пажитника сенного. Семена пажитника имеют свойство стимулировать размножение клеток молочной железы. Чтобы приготовить настой из пажитника, столовую ложку семян нужно залить стаканом кипятка. Смесь доводят до кипения, потом оставляют на умеренном огне на несколько минут. Охлажденный настой пьют, как чай. В него можно добавить мед, лимон или имбирь. Рекомендуется выпивать несколько стаканов настоя в день на протяжении одного месяца.

      Как увеличить грудь в домашних условиях?

      Семена пажитника сенного можно употреблять просто с медом. Предварительно их замачивают в холодной воде на несколько часов. После этого в кашицу добавляют немного меда, перемешивают и употребляют снадобье в течение дня.

      Такое лечение может быть опасным для женщин с повышенным уровнем пролактина или эстрадиола. Поэтому, выбирая такой способ увеличения груди, надо сначала сдать анализ на уровень гормонов в крови.

      Увеличить грудь в домашних условиях можно и с помощью других трав. Благотворно влияет на бюст укроп, шишки хмеля и дикий ямс. Укроп можно добавлять в разные блюда или готовить из него отвары.

      Шишки хмеля (4-5 штук) заливают стаканом кипятка и настаивают. Пить настой нужно по трети стакана три раза в день. Курс лечения — один месяц.

      Траву шалфея и дикого ямса берут в равных частях, измельчают и смешивают. Ее принимают в виде порошка по одной чайной ложке утром и вечером, запивая водой.

      Для стимуляции роста груди применяют сбор из лекарственных трав: солодки, хмеля и душицы. Корень солодки, шишки хмеля и траву душицы смешивают в равных частях. Одну столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают до охлаждения. Принимать настой нужно по полстакана трижды в день натощак.

      Перед лечением нужно убедиться, что нет беременности. Противопоказанием также являются различные опухоли.

      Беременность является эффективным способом увеличить грудь. Во время каждой беременности происходит рост железистой ткани, и грудь увеличивается естественным образом.

      Массаж тоже поможет

      Массаж обладает лимфодренажным свойством, то есть помогает избавиться от застойных явлений в молочной железе. Он улучшает кровоснабжение груди и способствует ее увеличению. Этот эффект женщины наблюдают ежемесячно перед овуляцией. Бюст становится пышнее за счет прилива к нему крови.

      Как увеличить грудь в домашних условиях?

      Пусть ежедневный массаж груди станет для вас полезной и приятной привычкой. Выполнять его можно в душе, массируя грудь по кругу струей теплой воды. А можно и после банных процедур с использованием жирного крема.

      Делая массаж дома, следует помнить, что кожа груди очень нежная и тонкая. Все движения должны быть мягкими и аккуратными. Уменьшить механическое воздействие на кожу помогут массажные масла. Вместо них можно воспользоваться увлажняющими средствами, которые придадут коже мягкость и упругость.

      Массаж груди начинается и заканчивается с поглаживаний. Все движения должны быть направлены от соска к основанию железы. Первые поглаживания делают ладонями. Когда кожа разогреется, поглаживающие движения осуществляются пальцами. Заканчивают серию поглаживаний костяшками пальцев. Каждая процедура должна занимать по времени около минуты. Важно следить, чтобы кожа во время движений не растягивалась.

      Следующий этап — растирание. В отличие от поглаживаний пальцы не скользят по коже, а смещают ее. Никаких неприятных и болезненных ощущений при растирании быть не должно. Сначала делают легкие круговые растирания подушечками пальцев на небольших участках, двигаясь по направлению от соска к основанию. Затем движениями вокруг оси груди с помощью кулака растирается кожа у основания железы. Другой рукой грудь поддерживается снизу, а потом сверху. Процедуры растирания должны занять не более 5 минут.

      Если грудные мышцы развиты слабо, полезно сделать вибрирующее массирование. Пальцы прикладывают к груди и, вибрируя, перемещают их по всей поверхности. Заканчивается массаж поглаживанием.

      Физические упражнения

      Молочные железы находятся в области большой грудной мышцы. Если сделать ее объемнее за счет физических упражнений, грудь станет больше. К этой же мышце крепятся связки, благодаря которым бюст выглядит подтянутым и упругим.

      С помощью регулярных упражнений вполне реально увеличить объем груди на несколько сантиметров.

      Перед тренировками желательно приобрести гантели весом 5-7 кг.

      Как увеличить грудь в домашних условиях?

      Физические нагрузки важны и для вашей груди. А правильный комплекс занятий поможет грудным связкам подтянуться, грудным мышцам приобрести выраженный рельеф. И в целом бюст может увеличиться на 2-3 см.

      Упражнение «Стена». Надо встать в дверном проеме спиной к одной стойке и упереться руками в другую. После этого нужно приложить максимальные усилия, пытаясь сдвинуть противоположную стойку, в течение одной минуты. Затем следует сделать то же самое, но наклонившись немного корпусом вперед. Упражнение повторяют 3 раза.

      Упражнение «Молитва». Спиной рекомендуется прислониться к стене, а руки сложить, как для молитвы. Ладонями нужно изо всех сил давить друг на друга в течение 10-и секунд. Расслабившись на несколько секунд, упражнение повторяют еще два раза.

      Упражнение «Жим стоя». Стоя перед стеной, надо упереться в нее двумя руками изо всех сил. При выполнении упражнения спина должна оставаться прямой. Упираться нужно в течение 2-х минут. После минутного расслабления упражнение повторяют.

      Упражнение «Лыжница». Движения, имитирующие бег лыжницы, выполняют с гантелями около 1-й минуты. Руки должны быть согнутыми в локтях.

      После этого обе ровные руки задерживаются в положении перед грудью на 10 секунд и спокойно опускаются. Повторить поднимание рук надо 5-6 раз.

      Упражнение «Отжимание от пола». Классическое отжимание от пола прекрасно развивает грудные мышцы. Выполняя упражнение, нужно сохранять спину ровной и следить, чтобы таз не провисал.

      Упражнение «Рывок». Исходное положение — лежа на спине. Согнутые в локтях руки с гантелями располагают возле груди и резким движением выпрямляют их перед собой. Движения имитируют рывок штанги из положения лежа. Нужно сделать три подхода по 8 рывков.

      Упражнение «Растяжка». Встав на колени, нужно сесть на пятки. Голова прижимается к коленям, а руки вытягиваются вперед параллельно полу. Вытягивать руки нужно, как будто пытаясь дотянуться до чего-то впереди. В таком положении нужно «застыть» на 10 секунд, после чего расслабиться. Упражнение повторяют 3 раза.

      Водные процедуры

      Стимулировать обменные процессы в груди помогают контрастные процедуры.

      Как увеличить грудь в домашних условиях?

      Принимая утром душ, нужно направить струю на грудь и помассировать ее круговыми движениями. Струя не должна быть очень сильной, чтобы не было никаких неприятных ощущений. Во время процедуры чередуют теплую воду с холодной.

      Сильные перепады температурного режима делать не стоит, особенно во время первых процедур. Достаточно колебаний температуры в диапазоне 35-40 градусов. Со временем контрастность можно немного увеличить, но экстремальные перепады делать не рекомендуется.

      Отличный способ увеличить грудь и сделать ее более упругой — плавание в бассейне или в открытых водоемах в летнее время. Плавание является одновременно контрастной процедурой и физическим упражнением. Регулярные занятия плаванием сделают грудь заметно больше и привлекательнее.

      Оставить комментарий