Как похудеть к Новому году на 3 килограмма?

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Как похудеть к Новому году на 3 килограмма?". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Похудеть к Новому году — 5 кг за неделю

Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид.

Ведь набранные несколько килограммов за время осенней поры не позволяют надеть сексуальное платье и этим портят новогоднее прекрасное настроение.

В данной статье будут описаны лучшие способы, решающие проблему похудения к Новому году: от эффективных диет и правильного рациона до основных упражнений, позволяющих привести тело в форму за короткий срок.

Оглавление [Показать]

Как похудеть к Новому году: выбираем эффективные диеты ^

Наиболее сознательные женщины начинают планировать новогодние праздники заранее и, как минимум за месяц до застолья начинают процесс похудения.

30-дневная диета: худеем на 3-5 кг за месяц до Нового года

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения.

Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году и достичь намеченного результата, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Следить за употребляемыми продуктами

  • Во-первых, нужно полностью исключить из рациона нужно мучное и сладкое, картофель, кукурузу и другие продукты, которые содержат сахар.
  • Кроме того, желательно ограничить потребление продуктов, в составе которых есть канцерогены и жиры. К таким продуктам можно отнести жирное мясо, копчености и жареную пищу.
  • Не желательно увлекаться различными соленьями, которые задерживают жидкость в организме и замедляют процесс похудения.
  • Категорически запрещено пить газировки и алкогольные напитки, кроме красного сухого вина в небольших количествах.

Кушать в меру

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Обращать внимание на полезные продукты и употреблять их в нормальных количествах.

  • К разрешенным продуктам можно отнести хлеб с отрубями, каши: рисовую (из коричневого риса), гречневую, гороховую, фрукты и овощи, а также черный шоколад.
  • Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, растительных маслах во время диеты просто незаменимы.
  • Во время любой диеты, в том числе и к Новому году, нужно пить много воды (1,5 л в сутки).
  • Настоятельно рекомендуется приобрести в аптеке поливитаминный комплекс, ведь некоторые витамины способствуют сжиганию жиров, регулируют уровень сахара в крови, снижают аппетит.

Диета для похудения за 2 недели до Нового года: минус 5 кг за 14 дней

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Вспомнив о привлекательной фигуре в Новый год за 2 недели до праздника, можно выбрать подходящую диету из многих вариантов, представленных на просторах интернета.

  • Хорошими вариантами похудения к Новому году за 14 дней могут быть популярная японская диета, яичная, бессолевая диеты, а также использование специальной косметики, расщепляющей жировую прослойку.
  • К рекомендациям, описанным для похудения за месяц до Нового года, можно добавить частые приемы пищи маленькими порциями (не менее 6 приемов пищи в день).

Можно попробовать белково-углеводное чередование:

  • Первые 2 дня есть только белковую пищу,
  • Следующие 2 – только углеводную,
  • Затем  в течение 2-х дней сочетать белки и углеводы.
  • Продолжительность такой диеты 14 дней.

Как избавиться от лишних килограммов за неделю до Нового года: минус 3-5 кг за 7 дней

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

К сожалению, представительницы прекрасного пола начинают беспокоиться по поводу лишних килограммов только за неделю до начала новогодних праздников.

Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно-гречневая или кефирная диеты.

  • Они, конечно, помогают избавиться от 3-6 кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий.
  • Кроме того, во время использования быстрых диет организм испытывает дополнительный стресс.

Как срочно похудеть за 1 день до Нового года: минус 2 кг в день

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Естественно, похудеть на 5 кг за такой короткий срок вряд ли удастся, но можно немного очистить организм и избавиться от 2 лишних кг. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни на кефире, воде, рисе или гречке.

Энергетический коктейль

Эффективным для похудения также окажется специальный коктейль, который готовится следующим образом:

  • Нужно взять бутылку негазированной минеральной воды (1,5л), добавить в воду 20 г меда, ложку красного перца и сок 8 лимонов.
  • Все нужно тщательно смешать и пить на протяжении дня, используя трубочку. Трубочка нужно для того чтобы кислота лимонов не портила зубную эмаль.
  • Принимать пищу при использовании коктейля не нужно, да и не хочется.

Физические упражнения для похудения перед Новым годом

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Не стоит забывать о движении и уделять внимание физическим нагрузкам. Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься фитнесом в домашних условиях, выполняя такие упражнения и придерживаясь следующих полезных принципов здорового образа жизни: гулять перед сном, ездить не на троллейбусе, а ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. п.

Кроме того, выполняя каждый день комплекс простых упражнений, до Нового года можно добиться желаемого результата.

  • Разминка. Необходимо выполнять вращения головой, затем руками, тазом, коленями и стопами.
  • Выполнить по 20 наклонов в каждую сторону.
  • Вывести 15 раз таз вперед, напрягая ягодицы.
  • Сделать 10 наклонов вперед.
  • Выполнить 25 приседаний.
  • Сделать 10 отжиманий.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com

Зимняя диета

.

Как не набрать вес, встречая Новый год: советы и секреты диетологов ^

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Как известно, в нашей стране новогодние застолья продолжаются не менее недели. А праздничные столы очень богаты разнообразными, вкусными и, как правило, слишком калорийными блюдами. Если не придерживаться правил и рекомендаций, то можно за это время набрать до 5 лишних килограммов.

Как не набрать лишние килограммы во время празднования Нового года

Итак, основные правила, как не поправиться за новогодним столом:

  • Ешьте на протяжении всего 31 декабря маленькими порциями. За праздничным столом сильно наедаться уже не захочется.
  • Перед застольем лучше выпить стакан воды. Аппетит благодаря этому существенно уменьшится.
  • Заранее приобретите какой-то препарат, который улучшает пищеварение, например, мезим.

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Старайтесь во время застолья обращать внимание не только на поглощение пищи. Лучше больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь с гостями и просто веселитесь. Существует масса новогодних игр, различные концерты и передачи и т.п.

Как худеют звезды после НГ

Голливудских звезд также беспокоит проблема похудения после Нового года:

  • Например, Дженнифер Лопес с ее округлыми бедрами, которые увеличиваются в объеме после новогодних праздников, перед Новым годом записывается на занятия зумбой или латиноамериканскими танцами.
  • Бейонсе придерживается во время праздников простых правил: пьет воду, берет маленькую тарелочку и не переедает. А еще она регулярно посещает занятия в тренажерном зале.

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

Чтобы выглядеть в новогоднюю ночь привлекательно, нужно подумать об этом заранее, чтобы не нанести вреда здоровью, используя быстрые диеты для похудения или голодание.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

(

голосов, среднее:

из 5)

Каждая женщина хочет выглядеть особенно восхитительно в Новогоднюю ночь, хочет, чтобы выбранное платье идеально сидело на красивой фигуре. Предположим, что времени до Нового года осталось совсем немного — месяц. Как сбросить пару-тройку, а лучше пять килограмм за месяц? Такие способы есть, по крайней мере, есть 3 способа похудеть к Новому году.

Инструкция

1 способ — традиционный.

Начиная прямо с этого дня вводим в жизненный уклад железные правила:

1. С самого утра и до 12:00 разрешаем себе есть любые продукты и блюда, всё, что хочется, в любом количестве, даже печенье. Но помним, что так можно поступать только до 12:00!

2. С 12:00 до 18:00 разрешается есть белковую пищу (мясо, яйца, рыба, нежирный творог) и овощные блюда. Пример — тушёная рыба с овощным гарниром.

3. После 18:00 ничего есть нельзя, совсем ничего. Можно только пить воду, чай зелёный, сколько пожелаете.

Ещё одно новое правило — один день в неделю разгрузочный: пить воду и зелёный чай без ограничений, есть ничего нельзя .

Этот способ точно поможет сбросить лишние несколько килограмм к Новому Году.

Но если вы не привыкли так питаться, соблюдать эти правила будет не легко.

2 способ для тех, кто любит математику — подсчёт калорий

Для похудения на этом способе понадобятся кухонные электронные весы, таблица калорийности разных продуктов и калькулятор.

Взвешиваете то, что собираетесь съесть, умножаете на табличную калорийность этого продукта и получаете калорийность этой порции еды. Записываете в тетрадку, сколько калорий получили, например, на завтрак.

И так записываете в течение целого дня.

За день допускается «наесть» 1300-1500 килокалорий, ни больше, ни меньше. Меньше 1300 есть не нужно, это только помешает процессу похудения.

Есть можно что пожелаете, хоть шоколадные конфеты. Лишь бы не превысить допустимую дневную калорийность. Конечно, предпочтительнее съесть полноценное блюдо из того же творога, чем питаться булочками. Ведь в этом случае ваш организм получит намного больше веществ, которые ему на самом деле необходимы.

Но, повторяю, ограничений в выборе продуктов нет.

Один момент — ближе к концу дня, когда вам остаётся съесть еды на 200 — 300 килокалорий, перед тем как съесть ужин, сначала взвесьте и обсчитайте его. Получится ли у вас 1300 — 1500 ккал за день, если вы это съедите? Если получается больше 1500 ккал -урежьте порцию или откажитесь совсем.

Выдержать такой режим питания достаточно легко, чувства голода нет. Главное, преодолевать свою лень всё это взвешивать, считать и записывать. Если не срываться, то потеря 3-5 кг за месяц обеспечена.

3 способ — интересный, для тех кому скучно худеть традиционными способами. Для тех, кому лень подсчитывать калорийность.

Эта диета называется «5 ложек». Возможно, вы и слышали о ней раньше, она существует уже давно.

Суть этой диеты — нужно есть по 5 столовых ложек любого продукта через каждые три часа.

Продукты — любые, можете целый день есть пряники. Но обязательно по 5 ложек, и обязательно выдерживать перерыв 3 часа.

Если продукты твёрдые, нужно брать такое количество, которое при измельчении поместилось бы в объём 5 столовых ложек.

Эта диета психологически легко переносится, так как что вы ничего себе не запрещаете. Вам всё можно, но с небольшими ограничениями, это похоже на какую-то игру.

Выберете тот способ, который вам ближе, и применяйте. И тогда на Новый Год вы будет выглядеть сногсшибательно!

3 способа похудеть к Новому году

Как похудеть к Новому году на 3 килограмма

До наступления самого главного праздника года остались считанные дни. Перед Новым годом все дела становятся срочными и важными — надо сдать отчёты по работе, выплатить долги, купить близким и коллегам подарки, составить меню для новогоднего застолья. При этом надо помнить о себе любимой, ведь в праздничный вечер любая девушка хочет влезть в любимое нарядное платье и выглядеть в нём сногсшибательно. Общее впечатление могут испортить 3-5 лишних килограммов, которые непонятно откуда взялись в осенне-зимний период.

Конечно, к вопросу похудения стоит отнестить ответственно и решать этот вопрос заблаговременно. Строгие диеты и крайние меры ни к чему хорошему не приводят. Если времени уже нет, а стать стройнее очень хочется, то есть несколько методов быстро сбросить 2-3 лишних килограмма до Нового года.

  1. Отмените всё жирное, жареное, мучное и сладкое. Поедая бутерброды и торты, вы рискуете набрать еще пару лишних килограммов до Нового года. Замените хлеб на диетические хлебцы, выпечку и конфеты на фрукты и сухофрукты, тяжёлые блюда на легкие овощные салатики без майонеза.
  2. Ешьте не позже, чем за 3-4 часа до сна. Всё, что будет съедено позже, приведет к обратному эффекту. Ужин должен быть нежирным и лёгким.
  3. Пейте больше чистой негазированной воды, чтобы ускорить обмен веществ и поддержать водно-солевой баланс. В праздничный день и воду стоит пить в ограниченных количествах, чтобы от излишка жидкости в организме животик предательски не надулся.
  4. Очистите организм от шлаков и токсинов. Здесь в помощь придёт лимонная вода, свекольные и морковные соки, огурцы, специальные отвары трав.
  5. Сделайте обёртывание, если нет противопоказаний. При правильном применении этот метод обещает освободить организм от лишних 1-2 килограммов. Конечно, не стоит питать иллюзии, что за одно обёртывание можно сжечь жир на животе или бедрах. Но стать на пару сантиметров стройнее вполне реально.

Желаем вам удачно справиться с этой важной миссией и быть самыми очаровательными и красивыми в новогодний вечер!

Читайте также:

Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.

Правило №1:

Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием «Я больше не ем» за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя — это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.

Правило №2:

Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости — воды, зеленого чая, минералки — не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.

Правило №3:

Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное — есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.

Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:

Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.

Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.

Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир — овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю — сыр и хлебцы.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: снова творог.

Еще одно очень полезное и всегда работающее правило — съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант — съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).

Две недели до Нового года: скажите «нет» углеводам!

Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету «10×10». Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное — есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.

Список запрещенных продуктов для диеты «10×10»: хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.

Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.

Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:

Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.

Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, все перемешать и заправить маслом.

При таком питании перестраивается метаболизм, и сжигается именно накопленный жир. Кроме того, уровень сахара в крови поддерживается на постоянном уровне, благодаря чему удается избежать симптомов гипогликемии, и вы не будете испытывать постоянного чувство голода и сонливости.

Неделя до Нового года: разгрузочная диета

Если до часа X осталось всего семь дней, а вы только начинаете худеть — попробуйте разгрузочную кефирную диету. Кефир при этой диете надо употреблять нежирный, лучше вообще обезжиренный, а все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.

1 день. Весь дневной рацион — 1.5 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

2 день. 1.5 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.

3 день. 1.5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.

4 день. 1.5 литра кефира и 8 штук огурцов.

5 день. 1.5 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира. Курицу отварить или приготовить в пароварке.

6 день. Повторение первого дня: 1.5 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на восемь приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий — другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.

Такая разгрузочная неделя позволяет похудеть на 2-3 килограмма, при этом она довольно легко переносится организмом (по-настоящему трудны только первый и последний дни). Метаболизм за это время замедлиться не успеет, а вот вес сбросить вы сможете. К тому же это не полноценная диета, а всего лишь разгрузка организма, что психологически помогает лучше ее перенести. Самое главное — плавно выходить из нее, чтобы не вернуть потерянные килограммы.

Оставить комментарий