Как похудеть к лету в домашних условиях?

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Как похудеть к лету в домашних условиях?". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Каждую зиму нам кажется, что теплые деньки еще далеко за горизонтом, и можно без последствий лакомиться майонезными салатиками и заедать согревающий чай конфетами и пирожными.

Но календарь безжалостно напоминает о приближении пляжного сезона, и мы неизбежно задумываемся – как похудеть к лету в домашних условиях?

Оглавление [Показать]

Если в запасе 6-8 недель

Многие дамы спохватываются, только когда нужно быстро похудеть к лету – билеты на какое-нибудь Таити уже лежат в тумбочке, а на улочках все чаще появляются изящные нимфы в летних платьицах. Но намного лучше, если вы задумаетесь о похудении за полтора-два месяца до дня Х – и организму легче, и результат будет заметней.

Первое правило – поменяйте пищевые привычки. Никаких строгих диет от вас не требуется, все «запрещенные» продукты (копченая колбаска, булочки и конфетки) очень даже можно, но – до 12.00. Последний прием пищи – строго до 7 вечера. Помните: все, что позже, уходит в жир, даже стакан жиденького однопроцентного кефира.

Майонез и сладкую газировку из рациона придется исключить вовсе (поверьте, без них вкуснее!), а ежедневное меню составлять таким образом, чтобы на две трети оно состояло из овощей-фруктов, на треть – из молочки и других белковых продуктов (нежирная рыба, индейка, курица, телятина). Обязательно соблюдайте питьевой режим – каждый день нужно начинать со стакана чистой воды, в день выпивать обязательные 1,5-2 литра воды.

Важное дополнение к такому пищевому режиму – физическая нагрузка: от легких прогулок и танцев до упорных занятий с личным тренером, в зависимости от масштаба вашей похудательной цели: похудеть к лету на 5 кг или на 15.

Если в запасе три недели

Как похудеть к лету в домашних условиях, если до летних денечков всего 3 недели? Поможет мощная «Система 21», разработанная канадским тренером Дэном Го. В ее основе – три правила.

  • Не бойтесь диет и отказа от вкусненького – в списке продуктов «Системы 21» только самые вкусные и полезные блюда.
  • Уберите из кухни все то, что вредит и фигуре, и здоровью, — фабричные конфетки-печеньки сомнительного состава, глютаматные приправы, магазинные соки, заменители сахара, бесполезные продукты для похудения и т.д.
  • Поменяйте режим дня: никаких поздних ужинов, ночного веб-серфинга в Интернете и алкогольных вечеринок. Полноценный сон и регулярные тренировки по 20 минут – вот залог вашей летней красоты и стройности.

Как похудеть к лету в домашних условиях

Основа меню для такой чудо-диеты – овощи (даже питательное авокадо!), фрукты, орехи, мясо, рыба и кисломолочка. Каждое утро – стакан воды с лимоном, потом полноценный завтрак с белками и жирами: яйца, орешки, овощи, кусочек жирной рыбки. Остальные приемы пищи – на ваше усмотрение, но в пределах разумного.

За один прием съедайте 150-200 гр, овощей с фруктами – до 2,5 кг в день, мяса и рыбы – 150-200 гр, орешков – 30 гр. Метаболизм при таком режиме предельно активизируется, и организм худеет сам собой – идеальный вариант, когда нужно быстро похудеть к лету.

Если в запасе неделя

Когда до июня остается всего неделя, вопрос, как похудеть к лету в домашних условиях, грозит превратиться в неразрешимую проблему. Конечно, первым делом на ум приходит легендарная фраза Майи Плисецкой «Надо меньше жрать!», но мы-то с вами знаем – одним голоданием делу не поможешь.

Да, при голодании вес уходит очень быстро, но садиться на предельно жесткую диету, если вы никогда это не практиковали, просто запрещено. Сбросить несколько килограммов и при этом не навредить здоровью возможно при однодневном голодании. Для этого в течение суток необходимо полностью отказаться от еды, только жидкость: чистая вода или зеленый чай без сахара каждые 2-3 часа мелкими глоточками (2 литра в сутки).

Также важно правильно заходить и выходить с голодной диеты: день до нее и после – легкие овощные супы и салаты. В другие дни также необходимо подкорректировать меню – отказаться на недельку от сладкого и мучного, полноценно завтракать и ужинать не позднее 7 вечера. Это позволит за 7 дней скинуть до 5 кг.

Если состояние здоровья или недостаточная сила воли не разрешают продержаться денек без еды, то ваше спасение – разгрузочные дни. Выбирайте их в зависимости от вкусовых предпочтений: кому-то за счастье весь день хрумкать яблоками и морковкой, кто-то любит творог без сметаны и сахара, а для кого-то идеальный вариант – несоленый отварной рис.

Немного о физической нагрузке

Полноценная двигательная активность – это обязательное условие для обретения вожделенной стройности после сытной зимы. Именно регулярные прогулки, танцы и спорт помогут вам похудеть к лету на 20 кг – при условии, что вы соблюдаете все законы здорового питания и занимаетесь под присмотром тренера.

Если же ваша цель – просто сбросить несколько килограммов к пляжному сезону в домашних условиях, помогут простые 20-минутные тренировки. Для них подойдут самые обычные упражнения без веса, знакомые еще со школьных уроков физкультуры:

  • Приседания;
  • Выпады;
  • Бег на месте;
  • Скручивания на пресс;
  • Отжимания от пола;
  • Наклоны.

Все элементы выполняем циклами по 5 минут (для удобства можно завести таймер).

Первый и третий циклы: 1-я минута – приседаем, 2-я минута – отжимаемся, 3-я – делаем выпады со сменой ноги, 4-я – наклоны вперед, 5-я – качаем пресс.

Второй и четвертый циклы – в течение 5 минут отдыхаем: легкий бег на месте, прыжки со скакалкой (если умеете) или быстрый бег на месте.

Такую гимнастику удобно делать утром перед завтраком трижды в неделю. В остальные дни – пешие прогулки, велосипед или танцы.

Вы можете убедиться: задача, как похудеть к лету в домашних условиях, очень даже разрешима, независимо от того, сколько времени осталось впереди. Здоровое питание и физическая активность подарят вам не только стройную фигурку, но также отличное настроение и задорный блеск в глазах. А еще можно подкрепить себя мотивацией: купите заранее самое красивое летнее платьице на пару размеров поменьше. Немножко усилий – и вы с легкостью в него влезете!

Подготовила статью для сайта «Постройняшка» Надежда Жукова.

♦  Рубрика: Советы для похудения.

Система 21: быстрое и эффективное похудение

Совсем скоро сапожки и курточки отправятся на заслуженный отдых, и город расцветет яркими цветочными принтами летних платьев. Не стоит хмуриться, даже если ваш любимый летний наряд сидит не так как надо из-за нескольких лишних килограммов, «прилипших» с зимы. Ответ на вопрос как быстро похудеть к лету все-таки существует. И, что примечательно, в нем не содержатся слова «кефир», «голодовка», «жиросжигающий супчик» и прочие пугающие речевые обороты.

Красиво похудеть к лету без диет поможет система, разработанная канадским сертифицированным тренером по фитнесу Дэном Го. Он взял самые эффективные тренды – естественную периодичность приемов пищи, экологически целесообразное питание и интенсивную, но непродолжительную по времени и простую по сути нагрузку, чтобы вы могли похудеть к отпуску, даже если он запланирован в июне.

Как быстро похудеть к лету в домашних условиях

Система 21 «зашифровала» в своем названии срок в днях, по истечении которого вы сможете увидеть результат. Да, потребуется всего 21 день. И рискуете вы только одним – своими старыми привычками и любовью к выпечке. Возможно, новый образ жизни вам настолько понравится, что вы станете так питаться и заниматься и дальше.

Прежде чем начинать приводить фигуру в порядок к отпуску, выбросьте:

  • Из головы – мысли о том, что у вас это не получится, вам противопоказаны диеты, вы любите есть. Любите и ешьте на здоровье, из списка системы 21 можно выбрать продукты на свой личный вкус.
  • Из кухни – приправы с глютаматом, «каменные залежи» конфет и печенья в шкафчике, всякие подсластители, заменители еды, и прочие продукты для похудения, которые вы покупали, чтобы похудеть к отпуску в прошлом году, но так и не съели.
  • Из режима дня – ночные бдения в социальных сетях, вечеринки с алкоголем, завтраки вседозволенности по схеме «до 12 часов можно все». Вам требуется 8 часов сна, и 20 минут для легкой тренировки, вот и все.

Худеем к лету без диеты: сытость и красота

Возможно, вам кажется, что вас обманывают. Но быстро похудеть к лету можно только одним способом – исключить все продукты, содержащие пустые калории, красители, аллергены. К сожалению, у многих людей скрытая аллергия на молочное и глютеносодержащие злаки, так что ради скорости похудения придется временно исключить эти группы. Что же мы будем есть?

Без стеснения забиваем холодильник овощами, орехами, фруктами, мясом и рыбой. Требования просты – эти продукты должны быть свежими, качественными и из списка ваших личных «любимцев». Внимание! Если вы давненько боретесь с лишними килограммами, отбросьте стереотип о том, что жиров в рационе худеющей девушки быть не должно. Ешьте семгу, авокадо, любые орехи и семечки, благо, ученые давно реабилитировали полезные жиры и осудили простые углеводы.

Начать питаться по системе 21 нужно с простого трюка – забываем на 1 день про дробное и обязательное питание. Встали утром, если голода нет – вода с ломтиком лимона, и приятные дела. Как только захотели есть, едим, но не фрукты, как вы могли бы подумать, а что-то одновременно содержащее белок и немного жиров. Выбирайте на завтрак:

  • пару яиц, приготовленных любым способом с любыми овощами и травами;
  • горсть орехов и немного овощей;
  • кусок семги, макрели, а то и «масляной рыбы» с любыми овощами.

Лучший напиток для быстрого похудения к лету – чистая вода или минеральная вода с йодом. Чуть «отстают» травяные чаи, особенно каркаде и кудин, а вот классические мате, чай, кофе следует ограничивать, чтобы не получить слишком много кофеина. Соки промышленного приготовления мы тоже исключаем – ведь не всегда производитель указывает на упаковке все дополнительные ложечки сахара и этапы процесса «перегонки» сока, которые лишают его витаминов. Согласитесь, чем пить «гомогенизированный и витаминизированный», лучше съесть яблоко и выпить воды.

В завтраке – вся сила этого метода. Богатый жирами и белками первый прием пищи отлично балансирует уровень сахара крови и дает энергию. Отсутствие ограничений по углеводам (да, вы можете есть фрукты и ягоды) позволяет преодолеть ощущение слабости и вялости. В итоге, за 21 день вы станете только бодрее и «независимей» от причуд аппетита.

В этом варианте домашнего похудения к лету значение имеет только завтрак. Все остальные приемы пищи могут быть такими, как вы хотите – слушайте свой аппетит, и не забывайте о здравом смысле, но не старайтесь «есть как можно меньше». Программа работает за счет того, что скорость метаболизма остается высокой – для этого вы должны есть. Старайтесь съедать 1-2 порции (по 150 г) мяса или рыбы в сутки, и не «наедать» больше 3 кг фруктов и овощей, но это крайний порог, стремиться к нему не нужно. Ну а в заботе о печени орехи стоит ограничить максимум 30 граммами. Используйте натуральные специи без усилителей вкуса, и ешьте досыта. Вот и вся «диета».

Почему так можно похудеть к лету

Все просто – клетчатка и белок «убирают» ненужное чувство голода. А отсутствие опции «съесть шоколадку, булочку, попить кофе с молочком и сахаром» – возможность соблазна. Следовать такому рациону намного проще, чем, скажем, гречневой или кефирной диете, на организм он воздействует мягче, а эффект дает сопоставимый. Кстати, зерна, молоко и хлеб с сахаром «убираются» только для того, чтобы вы могли получить быстрый эффект. Все эти продукты способствуют задержке жидкости в жировой ткани, а их исключение – быстрой потере объемов.

Важно: система противопоказана тем, кому нужны низкопротеиновые диеты – людям с заболеваниями почек и печени. Остальным надо помнить, что овощи и фрукты должны занимать больший объем в питании, чем мясо и рыба.

Похудеть к лету: всего 20 минут на упражнения

С таким рационом вы сможете сбрасывать до 800 г в неделю без дополнительной нагрузки. Однако для пляжного выхода вам потребуются мышцы в тонусе. Так что используйте «жиросжигающие циклы»:

1. Для начала вспомните, какие упражнения без веса вы знаете в принципе. Лучше будет, если вы вспомните приседания для похудения, выпады, отжимания от пола, простые скручивания на пресс и наклоны вперед. Неплохо, если у вас есть скакалка и вы умеете прыгать. И совсем здорово, если есть возможность тренироваться на свежем воздухе.

2. Возьмите таймер и установите его так, чтобы первый сигнал прозвучал через 5 минут, а потом – 5 сигналов с интервалом в минуту, и повтор всего этого цикла еще раз.

3. В пятиминутный интервал выполняйте легкий бег, прыжки со скакалкой, или просто быструю ходьбу. Затем без передышки повторяйте:

  • 1 минута – приседание;
  • 2 минута – отжимание от пола;
  • 3 минута – выпады, чередуя ноги;
  • 4 минута – наклоны корпуса вперед;
  • 5 минута – любое упражнение на пресс.

4. Повторите 10-минутный круг еще раз, не останавливаясь на отдых. Именно такая интенсивная тренировка будет самой эффективной.

В неделю достаточно 3 таких тренировок утром до завтрака, как вариант, делайте их через день. Во все остальные дни – активные танцы, прогулки, велосипед или любая другая нагрузка, которая вам нравится.

Система 21 помогает сбалансировать аппетит, преодолеть тягу к «продуктам-наркотикам» и начать заниматься спортом. «Сходить» с нее в будущем, расширяя свой рацион за счет полезных злаков и молочных продуктов, или нет, решать вам. Но вот привычка заменять конфеты и сахар фруктами просто обязана прижиться в вашем летнем распорядке. Удачи!

Елена Селиванова, фитнес-тренер

Весеннее солнышко растопило остатки снега, лето не за горами, а значит, пора подготовить не только гардероб, но и собственное тело. Для этого придется кардинально поменять рацион питания и добавить физические нагрузки, без которых невозможно привести в порядок мышцы и смоделировать фигуру.

Инструкция

Не пытайтесь

похудеть

за одну неделю. Голодные диеты могут дать быстрый результат, но он будет кратковременным. К тому же вы можете подорвать здоровье, так как для нормального функционирования организма нужно рациональное и полноценное питание. Единственное, что можно сделать – сократить количество потребляемых калорий.

Самый рациональный способ быстрого

похудения

, результаты которого будут сохраняться длительное время – это обратиться к диетологу и составить меню с учетом вашего веса, возраста и сопутствующих заболеваний. Ожирение относится к заболеванию, и так же, как и при любой болезни, требуется лечения с участием специалиста.

Если вы не планируете обращаться к диетологу, откажитесь от жирного, жареного, сократите количество жиров и пищи животного происхождения, основой рациона должна стать растительная пища, вместо мяса временно используйте соевые заменители, ведите подсчет килокалорий, питайтесь дробно и часто.

Кроме того, не употребляйте спиртные напитки, которые содержат большое количество пустых калорий и способствуют возбуждению аппетита, все салаты заправляйте соевым соусом, максимально ограничьте употребление поваренной соли, пейте много воды, минеральной воды без газа, зеленого чая без сахара.

К сожалению, только сокращением количества килокалорий не обойтись. Чтобы ускорить обмен веществ, усилить эффект диетических мероприятий, вам придется больше двигаться. Зимняя гиподинамия стала причиной лишнего веса, поэтому весной начинайте утро с зарядки и контрастного душа. Больше ходите пешком, запишитесь в фитнес-центр, где под руководством опытного специалиста вы будете не только

худеть

, но и сможете смоделировать фигуру в короткие сроки. Все физические упражнения должны выполняться в быстром и ритмичном темпе. Только таким методом можно достичь положительных результатов. Контролировать темп в

домашних условиях

очень сложно.

Посетите косметический салон, чтобы пройти курс шоколадного обертывания. Перед процедурой вам распарят тело, сделают массаж, затем с ног до головы обмажут горьким шоколадом с повышенным содержанием кофеина, обернут в термические целлофановые мешки. За один час ваши объемы сократятся на 1 см, мышцы подтянутся, кожа будет выглядеть гладкой и упругой. Полный курс обертывания состоит из 10-15-20 процедур, по желанию клиента. Если целлюлита в проблемных местах достаточно много, вам удастся от него полностью избавиться.

Комплексное

похудение

поможет вам придти в форму, и к лету вы будете выглядеть просто замечательно.

Связанная статья

Капустная диета

Источники:

  • как можно быстро похудеть к лету

Проблема лишнего веса в подростковом возрасте сейчас широко распространена. Без осмотра педиатра и диетолога сложно что-либо советовать или говорить об основных причинах ожирения. Выясните, почему ваш ребенок стал активно увеличиваться в весе и немедленно приступайте к ликвидации жировых отложений.

Инструкция

Следите в течение десяти дней как именно питается ваш

ребенок

не только дома, но и в

школе

. Количество употребляемой пищи также играет немаловажную роль. Если в рационе

подростка

преобладают углеводы, а не другие полезные компоненты, исключите хлебобулочные изделия из рациона не только

ребенка

, но и

всей семьи

. Покупайте как можно больше полезной пищи, фруктов и овощей.

Контролируйте двигательную активность подростка. Узнайте у преподавателя в школе, как ребенок

занимается

на уроках физкультуры. Попробуйте увеличить физические нагрузки, отдайте ребенка в спортивную секцию. Ни в коем случае не заставляйте ходить в секцию, если ребенок сам этого не желает.

Не балуйте ребенка чрезмерным количеством

сладостей

, но и полностью также не отнимайте. Глюкоза необходима для работы мозга. Включите в рацион небольшое количество грецких орехов и не забывайте, что и вам придется изменить питание, чтобы

подросток

не чувствовал себя ущемленным.

Прочитайте литературу, посвященную правильному питанию и специальному подростковому питанию. Чем быстрее родители понимают, что ребенок страдает, набирая лишний вес, тем быстрее начнется процесс потери веса.

Не оставайтесь к проблеме лишнего веса подростка равнодушным, постоянно звоните и спрашивайте у него, что он сегодня поел при каких обстоятельствах. Если вы заметите, что ребенок набирает лишние калории, перекусывая чипсами и сухарями из магазина, то уменьшайте количество денег на

карманные

расходы. Таким образом, ребенок должен

понять

, что деньги ему дают родители не для того, чтобы тратить их на бесполезную еду.

Поговорите с ребенком о проблеме лишнего веса, объясните, что только общими усилиями можно достичь желаемого результата. Не кричите и не навязывайте свое мнение, не критикуйте, не обзывайте обидными словами, будьте очень тактичны и вы достигнете компромисса в сложившейся ситуации.

Как быстро похудеть к лету

С приходом первого весеннего тепла  женщины, начинают планировать летний отпуск. И, как обычно, основной проблемой для прекрасной половины общества являются лишние килограммы, набранные за период зимних праздников. Избавиться от них для многих оказывается целой проблемой. Ведь для того, чтоб быстро сбросить избыточный вес нужно, как правило,  придерживаться жестких диет. Чаще всего они равносильные голоданию.

Но не стоит огорчаться. Приведенные ниже в этой статье способы о том, как быстро похудеть к лету не только помогут вернуть вам отличную форму, но и порадуют своей простотой, легкостью и мягкостью. Но самое главное, это результат – идеальная тонкая фигура, которая сведет с ума многих мужчин, что особенно является актуальным в сезон купальников.

Способ первый. Худеем с помощью диеты.

Диета – самый распространенный метод похудения. Но обычно только половина женщин может до конца продержаться, применяя строгий рацион той, или иной диеты. Основной ошибкой таких методов избавления от лишено веса – есть  такое же стремительное его возвращение. Поэтому, к выбору диеты нужно подходить очень внимательно. Идеальный вариант составит 5-7 потерянных килограммов в месяц. Рассмотрим несколько видов самых эффективных и мягких диет.

1)      Кисломолочная диета является одной из самых сытных, но при этом и действенных. Основной рацион ее составляют нежирные кисломолочные продукты: сыворотка, йогурт, кефир, творог, твердый сыр, ряженка. Кроме этого разрешается употреблять в день на завтрак или ужин 50 гр. белого вареного мяса, одно куриное яйцо и 300 гр. любых овощей. Не ограничивается применение чистой негазированной воды. Главное условие такой диеты является стакан сыворотки на завтрак и поздний ужин.

2)      Арбузная диета не менее результативная, чем предыдущая. Она бывает разных видов, но лучше использовать смешанную диету. Основной продукт питания – это арбуз. Количество его определяется таким образом – на  10 кг. веса человека, нужно съедать 1 кг. ягоды. При этом позволяется внести в свой рацион такие продукты: 100 гр. отварной рыбы или мяса, 500 гр. сырых овощей, кашу с отрубей, нежирный творог и кефир.

3)      Капустная диета одна из самых витаминных и полезных диет. Она идеальный вариант того, как похудеть к лету. В день можно кушать неограниченное количество капусты любых видов: пекинской, брюссельской, цветной, белокочанной. Можно употреблять квашеную капусту, делать суп-пюре, готовить на пару. Разрешается также ввести в рацион 120 гр. отварного мяса, 50 гр. ржаного хлеба, 200 гр. фруктов, минеральную негазированную воду, зеленый чай.

Любая из предложенных диет поможет за один месяц избавиться от 8-12 кг. Выходить из нее нужно еще две недели, для того чтоб закрепить результат. Но, в общем, за достаточно короткий период можно приобрести красивую фигуру, не голодая и изнуряя себя тяжелыми тренировками.

Способ второй. Как похудеть к лету с помощью разгрузочных дней.

Разгрузочные дни представляют собой употребления однообразной пищи на протяжении одного дня. К ним, в основном, прибегают для избавления нескольких лишних килограммов. Полный курс разгрузочных дней должен состоять из 12-18 подходов. Как правило, в неделю делают не более трех таких дней. Исходя из этого, такой способ похудения будет длиться не менее одного месяца.

Существует много видов разгрузочных дней:

1)      Яблочный;

2)      Творожный;

3)      Овощной;

4)      Фруктовый;

5)      Молочный;

6)      Мясной.

Если очень тяжело выдержать день, употребляя только один продукт, то можно их комбинировать. Чтоб от этого конечный результат не изменился, объединяйте лишь такие продукты: яблоки и творог, овощи и мясо. Вес начинает уходить, обычно, уже после четвертого подхода. В общем, за 12-18 разгрузочных дней можно потерять 4-5 кг. Это очень хороший результат, притом, что все остальное время вы не будете себя ограничивать в обильной пище.

Третий способ. Идеальная фигура – результат физических нагрузок.

Все диетологи считают, что наиболее верный и не вредящий здоровью метод похудения – это физические нагрузки.

Обычно, женщинам легче пару тройку дней поголодать, чем изнурять себя длительными тренировками. В этом их ошибка. Ведь физические нагрузки – это не только спортивный зал, велотренажеры, беговые дорожки, силовые упражнения, а много других приятных занятий таких, как аэробика или фитнес. Это больше привлечет женщину, чем гири и штанги. Эффективным методом являются танцы, за один час которых можно сжечь около 500 килокалорий. Если в доме есть дети, то отличным вариантом могут стать подвижные игры с ними.

Обязательным, при применении такого способа, есть подсчет употребляемых и утраченных калорий. Так, количество потерянных килокалорий должно быть больше, чем полученных.

Примерно, за месяц любых физических нагрузок можно сбросить около 5кг. Основной плюс этого способа является в том, что кроме потери избыточного веса вы получите подтянутый живот, упругие ягодицы и тонкую талию.

Четвертый способ. Худеем быстро с помощью бани, сауны и ванночек.

Одним из вариантов, как быстро похудеть к лету есть ежедневное длительное применение водных процедур. Наиболее эффективными в борьбе с избыточным весом являются такие ванночки:

1)      Соленая морская ванночка состоит из 300 гр. обычной морской соли и 1 ст. л. любого эфирного масла. Такую ванночку нужно принимать от 20 до 35 минут.

2)      Цитрусовая ванна представляет собой добавление 1 ст. л. такого масла и сока одного лимона и апельсина.

За один такой прием можно потерять около 500 гр. лишнего веса. Кроме ежедневных таких ванночек, рекомендуется раз в неделю посещать сауну или баню, где с потом будут выводиться через кожу шлаки и подкожный жир.

В среднем, прибегая к таким процедурам за две недели можно потерять 5-7 кг. Кроме этого, вы обретете гладкую и красивую кожу.

Пятый способ. Активированный уголь – едим и худеем.

Активированный уголь – это один из самых распространенных способов похудения. Им пользуются многие женщины. Основой такого метода есть употребление перед каждым приемом пищи таблеток активированного угля.

Результат происходит из-за свойства таких таблеток ускорить переваривание пищи, не давая ей усвоиться. Также основное предназначение его выводить лишнюю жидкость, шлаки. Дозировка зависит от веса. Ориентировочно на 10 кг. достаточно одной таблетки.

За две недели можно избавиться от 3-4 кг. Но при этом обязательно улучшиться цвет кожи, общее самочувствие. Для того чтоб улучшить полученный результат, объедините такой способ с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Можно выбрать любой метод того, как похудеть к лету из выше перечисленных. Самое главное, чтоб он не только помог вам избавиться от ненавистных килограммов, но и принес удовольствие. Тем более что каждый из них предполагает, кроме изящных форм, еще и здоровый и улучшенный цвет кожи, легкость в движениях и самоуверенность в себе. Начинайте готовиться к сезону купальников, с помощью наших советов, уже сегодня. Не забудьте, что восхищенные взгляды мужчин и завистные перешептывание женщин стоят любых ваших усилий.

Оставить комментарий