Как научиться отпускать людей из своей жизни психология?

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Как научиться отпускать людей из своей жизни психология?". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Оглавление [Показать]

Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

Жизнь – не только встречи, но и разочарования, потери и расставания. Мы здесь лишь путники, поэтому нужно знать, как научиться отпускать людей из своей жизни.

Основные правила

Отдайтесь времени. Иногда не нужно задумываться о том, как отпускать людей из своей жизни. Все сделает время. Если в вашей жизни была неразделенная любовь или непорядочный возлюбленный, достаточно лишь отдать его времени и смириться с тем, что он был в вашей жизни. Через пару лет вы сможете посмотреть на него непредвзято и возможно, он покажется вам нелепым, некрасивым и не таким хорошим, каким кажется сейчас. Просто на смену придут люди намного лучше.

Не будьте эгоистом. Если вы действительно человека любите, а он желает свободы, то лучшим проявлением любви будет подарить ему эту свободу, а не насиловать его своими представлениями о любви.

Не поддавайтесь ностальгии. Иногда мы любим не столько человека, сколько собственные чувства и ощущения. Нам было с ним хорошо и хочется это продолжить. Но суть в том, что перемены не менее прекрасны. Чтобы ностальгия не мешала жить,при её приступах переключайтесь на что-то прекрасное из настоящего. Мы часто не замечаем, сколько прекрасного происходит в те моменты, когда мы погружены в прошлое.

Как отпустить бывшего (бывшую)

Чаще всего люди, которые задумываются над тем, как научиться отпускать людей из своей жизни, думают о прошедшей любви. Для начала стоит дать чувствам волю. Не прячьте эмоции, это раз. Можете поплакать или позлиться. Выздоровление начнется только после этого. И это нормальные эмоции.

Не стоит приукрашивать прошлое. Все было, как было и сейчас вам просто трудно вспомнить плохое. А ведь в решении расстаться было и ваше участие и это значит, что что-то вас не устраивало в вашей половине.

Постарайтесь максимально отстраниться от человека. Другого способа отпустить просто нет. На практике это трудно, но вы можете максимально ограничить время контактов с бывшим. Не подстраивайтесь под человека и в качестве оправдания придумайте новое хобби и новые компании. Просто больше думайте о своих интересах, чем о его.

Делайте то, что хочется вам. Возможно,в период брака или отношений вам не хватало времени на ваши любимые занятия и пришлось их отправить на второй или третий план. Сейчас самое время вспомнить, кто вы. Даже если вы любите просто тусоваться и ходить по концертам и клубам, занимайтесь именно этим.

Не позволяйте себе погрязнуть в негативных мыслях. Что делать? Просто представьте, что все ваши мысли озвучивают бурундуки из мультфильма или Дональд Дак.

Не забывайте о друзьях. Это ваша группа поддержки и психотерапевты. С друзьями вы точно не будете себя ощущать одинокими.

Ищите себя и учитесь любить себя заново. Если вы ищете новые возможности,то отпустить человека будет легче. Просто живите полной жизнью.

Как отпустить неразделенную любовь

Тут все еще проще. Не обвиняйте себя в том, что вас не выбрали. Это не значит, что вы плохи. Просто человек выбрал того, кто ему удобнее. А слово «удобнее» может значить, что не видят, например, в позиции жертвы, на которую можно сливать свои негативные эмоции и самоутверждаться за её счет. Не идеализируйте объект неразделенной любви – это обычный человек и с ним вам может быть очень непросто. Лучше сконцентрироваться на любви к себе: гораздо более продуктивно будет отдать любовь тому, кому она действительно нужна, а не тому, кто будет пользоваться ей как потребитель, то есть вам самим.

Как отпустить того, кто умер

Это самое болезненное и грустное, но это нужно сделать.

В первую очередь, учитесь ни о чем не сожалеть. Вы не виноваты в том, что человек ушел в мир иной. Это приводит к еще большим страданиям. Не стоит чувствовать себя виноватыми и в том случае, если, например, вас потянуло на свидание через полгода после смерти возлюбленного. Если он вас тоже любил, то будет радоваться тому, что у вас все складывается, даже если он уже на том свете.

Разрешите себе горевать и не сдерживайте эмоции. Можно и нужно плакать и даже изливать свою злость. Делайте это так, как вам удобно. Не стоит горевать в одиночестве, ведь поделившись горем, часть его вы отдадите ближним. Просто ищите поддержку.

Ищите себя заново. Вспомните, что делало вас живым раньше. Этим можно жить и сегодня.

Живите будущим. Иногда только это помогает отпустить человека.

Напишите человеку письмо. Пусть это будет официальное письмо расставания. Пусть оно будет позитивным и полным лучших воспоминаний. Сконцентрируйтесь на всем хорошем, что принес вам этот человек и в последний раз признайтесь в любви. Что с этим письмом делать дальше, решайте сами. Можете сжечь или положить в бутылку и выбросить в речку или море.

Помните, что однажды отпустите человека навсегда. Возможно, это произойдет незаметно. Просто вы поймете, что смирились и можете жить дальше, а с вами остались только лучшие воспоминания и все лучшее, что вам дал этот человек.

Как отпустить негативные дружеские отношения

Возможно, вы стали жертвой предательства или попали под влияние не самого порядочного друга, отношения с которым вас разрушает. Таких людей тоже нужно уметь отпускать.

Окружите себя новыми людьми. И новыми интересами. Если друг вас предал, это не значит, что другие люди обязательно поступят так же. Не бойтесь новых связей.

Отстранитесь от человека. Это нужно, чтобы понять, что представляли ваши отношения на самом деле и насколько вы обиженны. Не торопитесь снова видеться, даже если вы оба этого хотите.

Решите для себя, чего вам хочется от новых дружеских отношений. Вам ведь совсем не хочется, чтобы новые друзья были копией старых и тоже оказались предателями? Займитесь самоанализом и поразмышляйте, что вы в других людях цените.

А еще, не забывайте о том, что отпустить человека не всегда означает прекратить с ним любые контакты. Можно быть с человеком рядом и о нем заботиться, но не давать ему возможности запрещать вам жить так, как вам надо и опустошать вас. Это уже высший пилотаж, но освоив его, вы никогда не будете себя ощущать одинокими.

Помните, что мы приходим в этот мир как правило одни уходим из него одни. А значит, не нужно бояться людей отпускать.

Смотрите также:Как стать морально сильным человеком: 8 практических рекомендацийКак избавиться от плохих воспоминаний: 12 способовшаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам

зарегистрироваться

либо зайти на сайт под своим именем.

Жизнь – это череда встреч и расставаний. В отношениях между близкими людьми не всегда все бывает гладко: ссоры, раздоры и непонимания возникают абсолютно у всех. Неизбежно случаются и расставания, когда люди не видят смысла продолжать никому не нужные отношения. Но что делать, если расстаться хочет только ваш партнер, а вы не знаете, как отпустить человека, которого любишь?

Содержание статьи

Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

В первую очередь необходимо перестать за него «цепляться». Конечно, сложно говорить о достоинстве и гордости, когда сердце разрывается от горя и хочется любыми способами удержать любимого.

Но в этой ситуации важно понять и принять тот факт, что если человек принял решение уйти, ваше валяние у него в ногах его не остановит.

Единственное, чего вы добьетесь – это его презрения и жалости, а ведь это последнее, чего вам хочется. Не так ли? Шантажировать самоубийством тоже не самое лучшее решение. Может быть, вы и заставите его остаться, но какую цену придется заплатить за возможность видеть его снова?

Он начнет избегать вас, не будет смотреть вам в глаза, постарается как можно меньше времени проводить дома и сократит общение с вами до решения бытовых вопросов.

Продлив агонию на какое-то время, вы только еще больше погрязните в боли и разочаровании. Жизнь может стать просто невыносимой и долго сдерживать себя у вас не получится. Вы снова и снова будете предъявлять партнеру свои претензии, проявлять раздражение. Начнете выказывать недовольство по поводу холодного отношения к вам, не желая при этом понимать, что во всем виноваты сами. Почему?

Да потому что он был честен с вами и предложил расстаться, а вы, как страус, зарывающий в голову в песок, не захотели понять, что все кончилось. Потому что именно вы продолжаете хвататься за соломинку и склеивать разбитую чашку любви.

Итак, вы сделали все, что только могли, чтобы сохранить отношения, но результата никакого нет. Никто другой и вы сами теперь не вправе себя упрекать в бездействии, ведь вы старались изо всех сил, но ничего не вышло.

Любимый все равно ушел и теперь важно понять, как отпустить и простить человека, причинившего вам боль, но с которым в то же время связаны самые прекрасные моменты в жизни. Чем унять эту боль, которая просто разрывает сердце на куски?

В первую очередь вы должны четко ответить себе на несколько вопросов. Действительно ли вы его любите или в вас говорит уязвленное чувство собственного достоинства? Если бы вы бросили его первой, было бы легче?

Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

На самом деле так рассуждают многие «брошенные люди» и понятно, что ни о какой любви здесь речи не идет. Такие люди не задумываются о том, как забыть и отпустить человека – это происходит довольно быстро и незаметно для самого брошенного партнера.

Как проверить свои чувства? Достаточно задать себе простой вопрос, ответ на который окончательно прояснит ситуацию. Он звучит следующим образом: «Если вашему любимому человеку завтра предстоит умереть, согласны ли вы уйти в мир иной вместе с ним»? Вы несогласны на этот шаг? Тогда начните жить без него.

Как отпустить любимого человека? Если вам нужен последний разговор, попросите любимого человека во имя ваших отношений выслушать вас.

Скажите ему все, что «накипело», но только спокойно, без истерик и слез. Поблагодарите его за счастье, которое подарил, пожелайте ему всего самого хорошего.

В этом и заключается вся сила любви, ведь когда любишь, делаешь это бескорыстно, не ожидая ничего взамен! Значит, и у вас должно хватить любви сделать человека счастливым, отпустив его, ведь он хочет именно этого.

«Научись отпускать людей из своей жизни, ведь они не твоя собственность!» – если жить по этому принципу многие проблемы отпадут сами по себе. Нельзя «купить» любовь человека или заставить любить себя. Необходимо усвоить этот урок и идти по жизни дальше.

Главное – помочь себе освободиться от этих отношений. Как отпустить человека из собственных мыслей? В первую очередь нужно занять свои мысли чем-то другим, чтобы перестать думать о человеке, которого больше нет в вашей жизни.

Это сложно сделать, но нет ничего невозможного. Не оставайтесь наедине, постоянно будьте в компании, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте. Если есть возможность, купите путевку и отправляйтесь на отдых. Смена обстановки в такой ситуации только пойдет на пользу.

Если нет возможности куда-то уехать, погрузитесь с головой в работу. Работайте сверхурочно, подменяйте коллег, сделайте так, чтобы после трудового дня у вас хватало сил только поесть и свалиться в постель. Займитесь тем, до чего у вас ранее не доходили руки. Это отличный способ избавится от любви, особенно если то, чем вы собираетесь заняться, никогда не нравилось вашему партнеру.

Любовь к себе – это большая работа. Если вы пока не знаете, как принять себя внутреннюю, начните преображаться снаружи. Купите абонемент в спортзал или бассейн, запишитесь на массаж, смените стрижку. Вы и сами не заметите, как эти перемены будут работать на вас, как заискрятся ваши глаза, а на губах заиграет улыбка.

Психологи советуют разделить лист бумаги на две половины и в одну колонку написать все плюсы от этих отношений, а в другую – все минусы. Результат вас может удивить и натолкнуть на мысль: «зачем мне нужны такие отношения?»

Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

Не рисуйте в воображении картины, как вам будет плохо без любимого человека, лучше нарисуйте сюжет, где вам хорошо, вы свободны и можете делать все, что захотите.

Флиртовать с незнакомыми мужчинами, носить короткие юбки и высокие каблуки и давать понять, что настроены на новые отношения.

Отнесите на помойку или в центр малоимущим все вещи, которые напоминают вам о любимом. Не слушайте «вашу» музыку, не ходите в «ваше» кафе. Ничего не должно напоминать вам о прошлом.

Как отпустить обиду на любимого человека? Убедите себя, что все лучшее у вас впереди. Дайте себе шанс проверить это. Прошлое осталось позади, и пока вы оглядываетесь назад, вы не можете идти вперед. Психологи говорят, что тот, кто часто вспоминает прошлое, быстрее стареет, а оно вам надо?

Ведь что значит отпустить любимого человека? Это значит, стать самодостаточной личностью, счастье и хорошее настроение которой не зависят от других людей и складывающихся обстоятельств. У вас самой есть вы, которая всегда будет с вами и никогда не предаст. Это самое ценное, что дает нам Бог. Жизнь прекрасна, и вы скоро в этом убедитесь.

Видео: Как отпустить человека, которого любишь, и поверить в себя?

Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

А заметила я вот что: людей (друзей, приятелей, близких знакомых и других значимых «персонажей» нашей жизни) вокруг тебя должно быть ровно сколько-то. Никто не знает точное количество, оно, наверное, у каждого индивидуально, и возможно, что это количество даже в разные периоды жизни меняется, но мне кажется, что в нашей жизни работает такая схема: если из твоей жизни кто-то исчез (я не про смерть) — уехал далеко, может быть, поссорились, в разные стороны разошлись и т. д., то на его месте в довольно непродолжительные сроки появляется кто-то другой. И так же наоборот, если появился кто-то значимый новый, значит, непременно исчезнет кто-либо из старых друзей (опять же, приятелей и других близких людей).

Выходит так, что баланс не нарушается, он практически неизменен, минус один — плюс один, плюс три — минус три и т. д. А значит, что каждому человеку принадлежит только какая-то роль в твоей жизни, эпизодическая ли, второго плана или главная. И в любой момент кто угодно из них может «исчезнуть», если вдруг появляется другой. Я могу привести множество подобных примеров, и люди «замещают» друг друга не просто так, для количества. Как правило, они или равны по значимости для тебя (и даже частенько одного пола), или очень похожи — как внешне, так и чертами характера.

Мне кажется, что происходит такая смена по нескольким различным причинам. Во-первых, вот, скажем, такая ситуация: твой хороший друг, который долгое время был рядом и поддерживал тебя в случае появления каких-то проблем, уехал жить далеко-далеко. И конечно, в наш век вы можете общаться разными средствами связи — от смс до скайпа, но все-таки уже все не то, все по-другому, у каждого своя жизнь, и частота общения так или иначе сильно сокращается. А проблемы-то никуда не деваются, точнее, могут появиться новые. Да и поддержка всегда нужна, особенно конкретно этого человека.

И вот постепенно ты находишь «замену». Это может быть и совсем новый знакомый, и давний, но с ним ты мало или не очень тесно общался раньше. Выходит, что не совсем понятно, ты ли его нашел, или он вовремя возник на горизонте, но со временем он может стать таким же хорошим другом и так же поддерживать тебя во всем. Не раз уже жизнь являла мне подобные случаи.

Во-вторых, такое может произойти оттого, что общение с кем-либо себя исчерпало. Ну, сделали вы все, что могли, друг для друга. В таком случае тоже появляется некто другой, во многом похожий на предыдущего, возможно, это прозвучит немного жестоко или цинично — как бы «обновленная версия» человека. Чтобы душевная близость снова установилась, а общение продолжило развиваться. Может быть, на каком-то более высоком уровне.

Кстати, бывает и так, что может все снова поменяться с точностью до наоборот, по прошествии какого-то времени, возможно, нескольких лет, а может быть, немного быстрее. Вы оба немного изменитесь и «перезагрузитесь», тогда важность вашего контакта для вас снова появится. Но такое, как показывает жизнь, происходит намного реже.

Вообще, если посмотреть на все вышеописанное с точки зрения чувств и эмоций, то получается, что наша жизнь устроена весьма коварно по отношению к нам, людям. Потому как никто не объясняет нам главного (и чему, кстати сказать, почти невозможно научиться, если только ты не совсем бездушен), что мы попросту не имеем права друг к другу привязываться, так как никто никому не принадлежит, и только где-то там, наверху, решают, на какое количество лет, месяцев, дней или минут кто-то должен быть в чьей-то жизни…

Мы просто идем своей дорожкой и пересекаемся на определенном участке пути с определенными людьми, делаем остановки; с попутчиками идем вместе, а потом снова расходимся, встречаем новых попутчиков или же какое-то время прогуливаемся в одиночестве. И так всю жизнь.

Говорят, человек приходит в этот мир один и уходит из него один. С этим непросто согласиться. Правда, хоть и единицы, но все же есть те, кто с нами остается на всю жизнь. Ну, или почти на всю.

Почему же, если такой «круговорот» вроде бы естественен, то иногда так сложно бывает кого-то отпустить? Мы, конечно, все равно рано или поздно смиряемся с расставанием, даже со смертью, но зачастую это весьма болезненно. Почему у нас вообще есть этот ген привязанности?

Возможно, ответ прост: чтобы в мире существовала любовь. Пожалуй, это единственная причина, оправдывающая такую несправедливость.

Как же всё-таки отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной?

Здравствуйте, любимые читатели!

Тяжело, когда отношения не складываются или причиняют страдания, а окружающие только что и могут твердить: относись к этому проще, зачем ты так зациклилась, перестань контролировать, ты просто успокойся.

Ага, легко им говорить! Вот как относиться проще? Это же любимый мужчина, это же больно! Легко на словах и сложно на деле. Сегодня мы поговорим об этом. Как суметь отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной и зачем это вообще нужно?Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

Я – это я, а ты – это ты

Для начала необходимо разобраться в своей душе, что там происходит, почему сложилось именно так, а не иначе.

Наша психика устроена так, что мы привыкли возлагать надежды и ожидания на других людей. Этому научили нас родители в детстве, когда то же самое делали по отношению к нам, ожидая послушания, хороших отметок в школе. А они, в свою очередь, этому научились от своих родителей. Так мы и живем.

Поэтому встречая нового человека, строя с ним совместную жизнь, начинаем ждать от него конкретных поступков, слов, эмоций, в общем, вписываем его в нашу картинку мира. Но мир изменчив. Происходят различные события, которые мы не можем держать под контролем. Предательство, измены, обманы, врываясь в нашу жизнь, грозятся разрушить привычный мир.

Включается естественный механизм защиты психики, начинаем усиленно сопротивляться реальной действительности, отрицать свои эмоции, эмоции партнера. И вроде бы, головой понимаем, что нужно либо простить и жить вместе дальше, либо расстаться и начать новую жизнь. Сердцем же продолжаем переживать, пытаясь отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей. Особенно тяжело, когда один хочет расстаться, а другой – нет.Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

Чистим подвал сознания

Представим, что беспокоящее событие — это человек, которого мы схватили за горло и прижали к стенке. Да-да, именно так это выглядит, когда мы не хотим жить без кого-то или чего-то. Какова будет реакция этого, зажатого в угол, человека?  Защита, бегство или ответная агрессия. Неудивительно, что ничего не получается. Достаточно разжать пальцы и отойти в сторону. Да, именно. Нужно расслабиться, чтобы случившееся разрешилось в нашу пользу или отпустить мужчину, чтобы он вернулся.

Для этого необходимо сделать несколько вещей:

  1. Осознать то, что какие бы ожидания не возлагались на любимого человека, он поступит по своему индивидуальному опыту и разумению. Мне нравится слова из «молитвы» великого психотерапевта Фрица Перлза

    «Я – это я, а ты – это ты.

    Если случай сведет нас вместе – это прекрасно.

    Если нет  — помочь нам ничем нельзя».

    Возвращает, знаете ли, к реальности…

  2. Понять, что наши реакции многовариантны, и мы сами выбираем эмоции, которые хотим испытывать. Не нас обидели, разозлили, оскорбили, а мы обиделись, разозлились и оскорбились.
  3. Не пытаться избавиться от чувств. Любое потрясение сразу не пережить, требуется время, чтобы отгоревать, прожить эмоции. Если они мешают работе, домашним занятиям, то выбрать определенное время, в которое себе разрешаем их чувствовать «на всю катушку» и предельно сильно.
  4. Психологи советуют не заставлять себя забыть произошедшее, а позволить образу этого мысленно побыть рядом, пока идет процесс «горевания». Определить, как долго этот процесс еще будет идти. Конкретно, год, два, месяц, три дня.
  5. Определить, кого больше мы любим. Себя или его, мужчину? Если его, то смело всласть страдаем до конца жизни. Если себя, то заботимся о себе как немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуем себя приятностями, водим по красивым местам, вывозим в люди, находим себе интересные занятия. Делаем что угодно, только бы наша душенька была довольна и испытала радостную минутку.
  6. Применить различные техники и методы по формированию новой действительности на смену старой.

Прощаем, благодарим, мечтаем

Когда душа и разум будут готовы к переменам, к смене событий и ощущений – смело пользуемся методами, о которых я периодически узнавала и копила для себя:

  • Духовное очищение. Посетить церковь или любой храм согласно вере. Исповедаться в грехах духовному отцу, поделиться тревожными мыслями и ощущениями. Молитва поможет простить любимого человека, отнестись к ситуации легче и положиться на бога Вселенную или богов. (Лучше на себя, конечно)
  • Анкета радикального прощения. Это очень сильная методика, принцип которой – жизненные передряги и коллизии исцеляют нас и делают еще лучше. Отпуская любимого человека, крайне важно простить его за все и оставить только ощущение благодарности. В процессе выполнения анкеты проблема будет решаться самым лучшим образом. Скачать анкету можно тут
  • Одна из мощнейших практик, которая поможет опустить ситуацию и отношения с близким человеком — трансерфинг реальности по Зеланду.

Про маятники Зеланда

Ключевая фраза: «Реальность существует независимо от вас. До тех пор, пока вы с этим согласны».Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

Одна из концепций: существование «маятников», эгнергоинформационных структур, которые питаются нашими эмоциями. Трудности с парнем или расставание – это маятник, который мы раскачиваем своими негативными эмоциями, тем самым привнося в свою жизнь еще больше неприятностей. Необходимо «провалить маятник» — вместо того, чтобы слишком переживать о человеке, необходимо желать конечную цель, ради которой нужен этот человек.  Например, мечтать выйти замуж и быть счастливой в браке.

  • Чтобы справиться с нагрянувшими эмоциональными переживаниями и отпустить ситуацию в отношениях, взять листок бумаги, написать все, что чувствуется на душе и поджечь огнем. Чувствовать, как с дымом огня развеиваются тревоги. Пока горит бумага, говорить слова благодарности за хорошее, что связано с этими событиями.
  • Волшебство Симорона. Мне оно очень нравится, вносит в жизнь позитив, улыбку и действительно работает. Предлагаю одну из техник веселых волшебников:

Мы же в детстве, я надеюсь, все складывали бумажные кораблики? Берем кораблик, пишем на нем имя нашего любимого и отправляем его в далекое плавание!  Можно по речке, озеру, пруду, а можно и просто в унитаз. Говорим прощальную речь, машем ручкой, желаем удачно поплавать и отпускаем в воду! Туда и дорога!

А еще можете представить, как из вашего сердца улетают бабочками тревоги и мысли о человеке или ситуации! Тоже поможет.Как научиться отпускать людей из своей жизни психология

Расслабьтесь, почувствуйте свою  невесомость, поиграйте с реальностью и все получится!

Пишите мне и делитесь с друзьями.

Хорошего настроения!

Если вам нравится мой блог, подписывайтесь на новости!
Джун

loading…

Оставить комментарий