Как девушке бросить курить? Реальные советы?

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Как девушке бросить курить? Реальные советы?". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Некоторые могут вызвать некоторые сомнения. Но скорее всего, они вам окажутся полезными. Если у вас есть личный опыт отказа от курения, я с благодарностью вас выслушаю. Желаю удачи всем, кто решится на этот непростой шаг.

Оглавление [Показать]

1. Это не так трудно, как ты думаешь

Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. Кодируйте от курения сами себя. Это просто. Это интересно. Это счастье постоянно меняться, самосовершенствуясь.

2. Определись со своей привычкой курить

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

3. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар

Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!» Больше не спрашивай себя о том, как тебе бросить курить. Просто сделай себе подарок!

4. Назначь дату

Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.

5. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь

Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

6. Сохраняй позитивное отношение

В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой

7. Прекращай курить для самого себя

Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.

8. Относись к отказу от курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает

Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!

9. Выясни значение слова «никотин» в словаре

И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.

11. Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.

Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

13. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине

Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня

«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

15. Не становись субъектом курительных ситуаций

Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

16. Пока ты не куришь

Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

17. Стань добрее с самим собой

Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Чувствуй разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.

18. Не злись слишком сильно

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.

19. Не допускай голода

Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

20. Не допускай переутомления

При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

21. Не допускай одиночества

Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.

22. Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT»

Ппервые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.

23. Избегай скуки и безделья

Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.

24. Найди, чем занять руки

Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.

25. Имей при себе что-нибудь вкусненькое

Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.

26. Кофе

Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить. Или же переходи на зеленый чай.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить

Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

28. Дискомфорт

Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.

29. Чаще похлопывай себя по плечу

То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.

30. Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти

Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.

31. Минуты

Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.

32. Избегай ловушки жалости к себе

Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.

33. Продолжай попытки

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

34. Планируй

Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.

35. Снижай кол-во сигарет

Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.

36. Пей больше жидкости

Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

37. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения

Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.

38. Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил

Например: твое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе. Записывай эти изменения, фотографируйся, и через месяц ты себя не узнаешь.

39. Передавай опыт

Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.

40. Составь действующую программу.

Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.

41. Вспомни, сколько лет ты курил

И посмотрев на это видео подумай, сколько дряни ты занес в свой организм всего ОДНОЙ СИГАРЕТОЙ.

42. Подготовь мотивирующие тебя материалы

Как например «Календарь бросающего курить» с симптомами и ощущениями на год вперед. Список продуктов полезных бросающему и курильщику. И многое другое. Все это можно скачать по этой ссылке.

Если хочешь закурить, прочитай этот список, и он обязательно поможет тебе!

Распечатай это руководство, и повесь себе на стену. И обязательно посоветуй его своим друзьям, это будет по настоящему доброе дело!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Как бросить курить раз и навсегда самостоятельно — отзывы бросивших курить женщин

Около 30 процентов онкологических заболеваний провоцируется курением, более 50 процентов умерших от рака легких являлись курильщиками – неумолимая статистика, которая, к сожалению, не становится «уроком» для любителей подымить. И вроде хочется быть здоровым, и пожить подольше, но этой силы воли хватает на что угодно, но не на отказ от сигарет.

Читайте также: Поможет ли бросить курить электронная сигарета?

Как же все-таки завязать с этой отвратительной привычкой?
Как девушке бросить курить? Реальные советы

  • Для начала — материализуем желание. Берем ручку и бумагу. Первый список – те радости и прелести, которые вам дает курение (скорее всего, больше трех строчек в нем не будет). Второй список – проблемы, которые доставляет вам курение. Третий список – причины, по которым вы обязаны бросить курить. Четвертый список – что именно изменится в лучшую сторону, когда вы бросите курить (перестанет «пилить» супруг, кожа станет здорового цвета, зубы — белыми, ноги перестанут болеть, повысится работоспособность, сэкономятся деньги на всякие приятности и пр.).
  • Прочитав свои списки, осознайте, что вы хотите бросить курить. Без установки «я хочу бросить» ничего не получится. Только осознав, что данная привычка вам не нужна, можно действительно завязать раз и навсегда.
  • Выберите день, который станет отправной точкой в мир некурящих людей. Возможно, через неделю или завтра с утра. Желательно, чтобы этот день не совпал с ПМС (который сам по себе – стресс).
  • Категорически откажитесь от никотиновых жевательных резинок и пластырей. Их применение равносильно лечению наркомана наркотиками. Отказ от курения должен быть единовременным! До тех пор, пока никотин поступает в кровь (из сигареты или пластыря – неважно), организм будет требовать его еще и еще.
  • Никотиновый физический голод просыпается через полчаса после последней сигареты. То есть, за ночь он ослабевает полностью (при отсутствии подпитки), и, проснувшись с утра, вы легко можете с ним справиться. Психологическая зависимость — самая сильная и страшная. И справиться с ней можно только одним способом – убедить себя, что вы больше НЕ ХОТИТЕ курить.
  • Осознайте, что процесс курения – неестественный для организма. Природой нам дана потребность есть, пить, спать и пр. Потребности курить природа не дает никому. Вы можете проснуться посреди ночи, чтобы посетить «кабинет задумчивости» или чтобы укусить холодненькую котлетку из холодильника. Но вы никогда не просыпаетесь из-за позыва организма – «закурим?».
  • Как правильно сказал А. Карр – бросайте курить легко! Не мучайтесь угрызениями совести, что все предыдущие попытки провалились с треском. Не воспринимайте отказ от курения, как насилие над собой. Оставьте в покое свою силу воли. Просто осознайте, что вам это не нужно. Осознайте, что ваша жизнь изменится по всем аспектам, как только вы завяжете с этой привычкой. Просто затушите последнюю сигарету и забудьте, что вы курили.
  • Сила воли – самый сложный и, главное, ложный путь. «Сломав» себя, рано или поздно вы столкнетесь с рецидивом. И тогда все ваши мучения пойдут прахом. Бросив курить насильно, вы будете шарахаться от курящих людей, сглатывая слюну. Вы будете просыпаться посреди ночи от очередного сна, в котором вы так «вкусно» курили под чашечку кофе. Вы будете скрипеть зубами вслед коллегам, уходящим на перекур. В итоге все закончится тем, что вы сорветесь и купите пачку сигарет. Зачем вам такие страдания?
  • Все проблемы – от головы. Вы должны управлять своим сознанием, а не оно вами. Избавьтесь от ненужной информации и поверьте в то, что вы больше не хотите курить. И тогда вам будет наплевать, что рядом кто-то «сладко» дымит, что в тумбочке осталась сигаретная «заначка», что в кинофильме актер, паразит, так соблазнительно курит.
  • Посмотрите на своих детей. Представьте, что скоро в их кармашках вместо горстей конфет будут лежать сигареты. Думаете, такого не случится? Потому что вы их учите, что курить – это плохо? А почему они должны вам верить, если вы даже на отдыхе судорожно ищете сигаретную лавку, когда пустеет пачка? Бессмысленно убеждать своих крох, что курение убивает, когда вот же он, родитель – живой и здоровый. Смолит и не краснеет. Читайте также: Что делать, если Ваш подросток курит?
  • Дайте себе установку на позитив! Не на мучения. Не нужно выбрасывать все хрустальные пепельницы, кромсать сигареты и швыряться подарочными зажигалками. И тем более не нужно закупаться ящиками чипсов, карамелек и орешков. Этими манипуляциями вы заранее даете себе пессимистичную установку – «будет трудно!» и «мучения неизбежны». Бросив курить, занимайтесь чем угодно, что отвлечет ваш мозг от мыслей о сигаретах. Не допускайте мысли – «Как мне плохо, как меня ломает!», мыслите – «Как же здорово, что я не хочу курить!» и «Я сделал это!».
  • Обратите внимание на состав сигарет. Запоминайте! Пирен – токсичное вещество (его можно найти в бензине, например); антрацен – вещество, используемое при производстве промышленных красителей; нитробензол – токсичный газ, необратимо повреждающий кровеносную систему; нитрометан – поражает мозг; синильная кислота – отравляющее вещество, очень сильное и опасное; стеариновая кислота – поражает дыхательные пути; бутан – ядовитый горючий газ; метанол – главный компонент ракетного топлива, яд; уксусная кислота – токсичное вещество, последствия которого – язвенные ожоги дыхательных путей и разрушение слизистых; гексамин – поражает мочевой пузырь и желудок при передозировке; метан – горючий газ, ядовитый; никотин – сильный яд; кадмий – токсичное вещество, электролит для батареек; толуол – ядовитый промышленный растворитель; мышьяк – яд; аммиак – токсическая основа нашатыря… И это еще не все компоненты «коктейля», который вы принимаете с каждой затяжкой.
  • Если крестик на вашей шее висит не для красоты, будет полезным вспомнить, что тело – это сосуд Божьей Благодати, и осквернять его табаком – великий грех (как в православии, так и в иных религиях).
  • Не обманывайте себя отговорками – «Сейчас слишком много стрессов». Стрессы не кончатся никогда. Никотин не помогает от депрессии, не разгружает нервную систему, не успокаивает психику и не увеличивает работу мозга («когда курю – эффективнее работаю, сразу мысли приходят и пр.) – это иллюзия. На самом деле, происходит все наоборот: из-за мыслительного процесса вы не замечаете, как смолите одну за другой. Отсюда и убеждение, что сигареты помогают мыслить.
  • Отговорка «Боюсь набрать вес» — тоже бессмысленна. Набирают вес при отказе от курения исключительно в том случае, когда начинают глушить никотиновый голод конфетами, сладостями и пр. Именно переедание становится причиной увеличения веса, но никак не отказ от вредной привычки. Если бросать курить с четким пониманием того, что вы больше не нуждаетесь в сигаретах, то продуктовой замены не потребуется.
  • Запланировав для себя день «икс», подготовьте план мероприятий, которые уведут ваши мысли от сигарет. Поездка, в которую давно собирались. Спортивные мероприятия (прыжки на батутах, аэродинамическая труба и пр.). Кинотеатры, выезд на природу, плавание и пр. Желательно выбирать места, где запрещено курить.
  • За неделю до часа «икс» начните пить кофе без сигареты, наслаждаясь именно напитком. Выходите курить, только когда совсем «прижмет». И не курите в кресле, закинув ногу на ногу, возле красивой пепельницы. Курите быстро и с осознанием того, какую гадость вы пихаете сейчас себе в рот. Не курите, занимаясь умственным трудом и отдыхая.
  • Не бросайте курить на час, на пару дней, «на спор» или на «сколько продержусь». Бросайте совсем. Раз и навсегда. Мнение о том, что «резко бросать нельзя» — это миф. Ни постепенный отказ от привычки, ни мудреные схемы «Сегодня – пачку, завтра – 19 сигарет, послезавтра – 18…» не приведут вас к нужному результату. Бросайте один раз и навсегда.
  • Научитесь наслаждаться своей жизнью без сигарет. Вспомните, каково это – не вонять никотином, не кашлять по утрам, не прыскать каждые 10 минут в рот освежитель воздуха, не проваливаться сквозь землю, когда от вашего запаха шарахается собеседник, остро чувствовать ароматы природы, не выскакивать из-за стола во время праздника, чтобы срочно покурить…
  • Не заменяйте сигареты алкоголем.
  • Помните, что физическая «ломка» длится не более недели. А руки можно занять четками, шариками и прочими успокаивающими предметами. Что касается психологической «ломки» — ее не будет, если вы приняли осознанное решение – бросить раз и навсегда, потому что вам это совершенно не нужно.
  • Представьте себе наркомана, страдающего без дозы. Он похож на живого мертвеца и готов продать душу за пакетик иллюзии удовольствия. Осознайте, что курильщик – это тот же самый наркоман. Но убивает он не только себя, но и близких.
  • Осознайте также и то, что на вашем потакании собственной слабости ежемесячно наживаются «продавцы смерти» — табачные компании. По сути, вы сами отдаете деньги за то, чтобы стать больным, желтым от никотина, растерять зубы и в итоге помереть раньше времени (или заработать серьезные заболевания) — когда только-только придет время наслаждаться жизнью.

Главное правило, которому вы должны следовать, затушив свою последнюю сигарету – не закурить. Спустя месяц-два (а то и раньше), вы почувствуете, что вам «так плохо, что срочно нужна сигарета». Или в компании друзей вы захотите под рюмочку коньячку потянуть «только одну, и все!».

Каковы бы ни были причины – не берите в руки эту первую сигарету. Если вы закурите – считайте, что все было впустую. Как только никотин попадет в кровь и дойдет до мозга, вы пойдете на «второй круг».

Это только кажется, что «Одна маленькая сигаретка, и все! Я ведь бросил, отвык, значит, ничего не случится». Но именно с нее все и начинают курить заново. Поэтому «не закурить» — ваша главная задача.

Бросайте курить раз и навсегда!

Как девушке бросить курить? Реальные советы

Мы ждем отзывы бросивших курить женщин — поделитесь с нами!

Опубликовано ноября 23, 2013 в рубрике: Здоровье

Большинство статей о том, как прекратить курить, начинается со статистических сведений о количестве курящих в мире и России, о болезнях и патологиях, вызванных этой привычкой, о том, как тяжело бросить, и как важно серьезно себя настроить, подготовиться и совершить этот поворотный шаг в жизни. Я давно хотел внести свою лепту в пользу анти-курительной агитации, однако, абсолютно в ином русле. Эту статью, я по своей инициативев написал в поддержку программы Минздрава России «Здоровая Россия» и всех тех, кто решил избавиться от привычки курить, в том числе 31 мая 2011 года. Верится с трудом, но я сам был приверженцем этой традиции.. Был не безнадежным курягой, испепеляющим 2 пачки в день, но являлся среднестатистическим курильщиком. Как и большинство окружающих меня курящих людей, я полагал, что я балуюсь и могу бросить в любой момент… Однако, если заглянуть внутрь себя, в свой внутренний мир, то было понятно, что вряд ли когда-нибудь освобожусь от привычки курить. Отговорок в пользу курения было много:

  • зачем бросать? В чем причина такого жизненного поворота? Чем вызвана необходимость активизации такой силы воли? Когда ощущения загрязненности легких и хрипов нет и иммунитет  не подводит. Многие люди курят и в глубокой старости. При этом, сигаретка в пальцах, особенно в руках голливудских актеров, с детства показывает, что такое беззаботность и свобода от общественных штампов;
  • делать нечего. Когда совсем нечем заняться, некуда деть руки, сигарета спасает. Даже время проходит занимательней, когда закуриваешь;
  • конечно же нервы.. Ну как их еще успокоить, как не судорожно схваченной и прикуренной сигаретой?!;
  • все вокруг «дымят», чем не оставляют выбора, т.к. все равно будешь пассивным курильщиком;
  • в курилке находиться интересней, чем в стороне ждать, когда актив коллектива окончит табачную церемонию;
  • безнадежный курильщик в течение многих лет, это мало кто может понять, поэтому лучше не соваться со своими обсуждениями. Судьба все уже расставила на свои места.

Стоит ли обсуждать по-отдельности все эти незамысловатые доводы, являющиеся одновременно такими привлекательными и пагубными для курильщика..? Да, я читал различные книги о вреде этой привычки, содержащие способы как легко или сложно, но все же можно бросить курить. От прочтенного я бы хотел абстрагироваться и выразить непосредственно свое мнение относительно возможности и целесообразности бросания этой вредной привычки.

Первое и самое важное, это НЕ готовиться к тому, чтобы завязать с курением навсегда. Т.к., видимо, мысли правильные уже появились, а жизненное время еще теряете. Не слышал про людей, у которых были бы осложнения от того, что резко бросали курить. Зато эффект бодрости можно будет почувствовать в полной мере. Спустя всего пару дней можно ощутить больше запахов и вкусов, дыхание становится легче, пища усваивается лучше, голова яснеет, от чего неизбежно улучшается настроение. Однако, когда человек собирается бросить заниматься тем, к чему привык, он, зачастую, думает о возможных негативных последствиях расставания с любимой привычкой. Именно поэтому процесс бросания курения мы представляем как переломный момент, как что-то тяжелое для нашей не легкой судьбы. Я считаю, что эти мысли нагнаны там извне, они навешивают большие и тяжелые замки на дверь, в которую нам надо выйти, чтобы избавиться от пагубной привычки. Эту дверь надо открыть резко, не настороженно, но уверенно.

Второй важный вопрос – зачем мне бросать курить? Ответ проще всего сформулировать также вопросом – а зачем продолжать курить? Разве это заложено в нас с детства, связано ли это как-то с нашей миссией, с нашими увлечениями, с разрешением важнейших жизненных задач и решением долгосрочных целей? Мое мнение таково, что если человек заявляет о том, что курение ему не мешает, он просто боится процесса бросания. Также, человек опасается того, что будет за этим страшным решающим порогом – моментом отказа от курения. Все боятся перемен, так устроен наш внутренний мир. Я считаю, что прекратить курить стоит для того, чтобы ощутить настоящую свободу. Не мнимое подростками отсутствие зависимости от социальных обычаев, норм и скучных правил, а реальную независимость от навязанной извне совершенно лишней и чуждой нашему организму привычки.

Курение всегда подразумевает зависимость. Эксперты считают, что решение бросить курить формируется у человека в момент, когда он действительно испытывает жажду к изменениям. Когда курильщик ощущает угрозу для себя и окружающих и начинает верить в пользу, которая последует за отказом от курения. Естественно, такое решение возникает не в один день, а постепенно. Без этого желания любые попытки бросить курить обречены на неудачу.

Фото: concentrate

Если ты уже приняла такое решение, эта статья окажется для тебя полезной, в противном случае, можешь ее не читать — в ней нет материалов, убеждающих в необходимости отказа от курения. Прибереги ее на потом, когда у тебя появится уверенность в желании потушить свою последнюю сигарету.

1. Воздержись от курения после еды

Большинство людей предпочитают курить сразу же после еды. Как только ты закончила прием пищи, отправляйся чистить зубы. Свежий аромат во рту отвлечет от желания немедленно нажеваться табаку и поможет отвлечься от тяги к сигарете.

2. Не попадайся в ловушку «одной сигареты»

Даже если ты все-таки выкурила одну сигарету, не будь к себе слишком требовательна. Просто постарайся не совершать этой же ошибки в дальнейшем и не заостряй на этом особого внимания. Ты лишь слегка оступилась. В противном случае ты рискуешь угодить в дымящиеся лапы депрессии.

3. Заменители никотина

Если ты чувствуешь, что недостаток никотина делает тебя чересчур раздражительной или же в первые несколько дней тебе никак не удалось повлиять на зависимость, не смотря на все усилия, попробуй никотиновые заменители: таблетки, пластыри, жвачки. Это позволит избавиться от мощной опоры табачной зависимости — привычного вида сигареты и ее ощущения в руке. В конечном счете никотиновые заменители помогут избавиться и от никотиновой зависимости.

4. Попробуй иглоукалывание

Иглоукалывание — естественный, безопасный и безболезненный метод, помогающий избавиться от никотиновой зависимости. С помощью нескольких визитов человек чувствует снижение психологического давления, обеспокоенности, депрессии, напряжения и ощущения опустошенности, возникающего в процессе употребления такого наркотика, как никотин. Исследования также показали, что иглоукалывание повышает активность, жизнеспособность, плодовитость и помогает человеку яснее прислушиваться к своим мыслям и в целом лучше соображать.

5. Вознаграждай себя за проделанные усилия

Придумай себе награду за день, прожитый без сигарет. Отличная идея — использовать для этого сэкономленные на сигаретах деньги.

6. Правильное питание

Проконсультировавшись с диетологом, следуй установленной диете первые несколько месяцев, так как большинство людей, отказавшихся от курения, склонны заменять эту привычку чем-то другим. Чаще всего это еда, поэтому будь аккуратнее.

7. Настройся на положительные мысли

Не воспринимай отказ от курения, как жертву, приносимую во имя смутного и с трудом представляемого «здоровья», а скорее как решение начать жить полной жизнью.

8. Примирись со своими слабостями

Если бы в курении не было ничего позитивного, никто бы не курил. Все дело в том, что, положив на чаши весов плюсы и минусы курения, любому человеку придется осознать, что минусов, как ни крути, значительно больше.

9. Кури сознательно

Это значит, что когда ты возьмешься за сигарету, ты должна себе сказать что-то вроде «сейчас я закурю». Таким образом, ты разделишь курение с другими занятиями, которые привыкла совершать с сигаретой в руке. Сознательное курение помогает избавиться от механической зависимости.

10. Отказ от курения начни прямо сейчас

Ты прочитала руководство по отказу от курения и, кроме того, у тебя непременно есть желание это сделать. Так почему бы не расстаться с курением прямо сейчас? Установи желаемую дату и следуй написанным выше рекомендациям. Бросив курить, ты поймешь, что не лишилась ничего стоящего. Жаль, что люди это понимают лишь после отказа от курения. Так или иначе, выбор за тобой.

Оставить комментарий