Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Вся самая актуальная информация в статье на тему: "Антицеллюлитный массаж в домашних условиях". Мы собрали полное описание всех ваших проблем.

Антицеллюлитный массаж в домашних условияхАнтицеллюлитный  массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования. Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Оглавление [Показать]

Представление о целлюлите

Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

Цель массажа:

  • улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
  • привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
  • повышение обмена веществ и газообмена;
  • увеличение распада молочной кислоты;
  • накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

  1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
  2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
  3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
  4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
  5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы.  Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

  1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
  2. Нельзя массировать нижние  отделы живота в надлобковой зоне.
  3. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
  4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
  5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

  • острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
  • обострении хронических системных заболеваний;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • нарушениях свертываемости крови;
  • беременности и кормлении грудью;
  • варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Выжимание

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но  таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

  1. Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
  2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
  3. Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

  1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
  2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них.  В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно  (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

  • Парафанго
  • Ударно-волновая терапия
  • Дермотония
  • LPG массаж
  • Прессотерапия
  • Озонотерапия

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях является наиболее доступным и эффективным средством борьбы с целлюлитом.

Благодаря ему можно существенно улучшить состояние «проблемных» зон, усилить циркуляцию лимфы и крови в подкожно-жировом слое и ускорить выведение шлаков, токсинов и продуктов обмена из межклеточного пространства.

Принципы и приемы антицеллюлитного самомассажа ^

Основные принципы антицеллюлитного самомассажа довольно просты – освоив их, вы всегда сможете поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, не прибегая к услугам дорогостоящих косметических салонов.

  • Антицеллюлитный самомассаж необходимо проводить энергичными, но легкими движениями. Частое заблуждение многих женщин состоит в том, что, якобы, нужно применять как можно больше физической силы.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

  • Если вы перестараетесь и будете слишком сильно мять и сдавливать кожу, то добьетесь лишь обратного эффекта — усугубления ситуации и ослабления лимфотока. Известны случаи, когда из-за применения ненужной силы эффект целлюлита заметно усиливался.
  • Во избежание нарушения тока лимфы запрещается проводить массаж в области паха, подколенной впадины, внутренней верхней поверхности бедер и области вокруг лобка.
  • Массаж должен проводиться обязательно снизу вверх.
  • Для лучшего эффекта перед сеансом хорошо разогрейте тело при помощи физических упражнений или теплого душа. Руки также не должны быть холодными – согрейте их, потерев ладонями друг об друга.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Для достижения скорейшего результата массаж желательно проводить ежедневно, в идеале, дважды в день — утром и вечером по 15-30 минут. Первые ощутимые результаты борьбы с целлюлитом, при должном усердии, обычно появляются через 1-2 месяца.

Основные приемы ручного антицеллюлитного самомассажа

При осуществлении ручного самомассажа применяются 3 основные приема – растирание, надавливание и похлопывание.

Растирание

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

  • Проводится круговыми движениями (по часовой стрелке) всей поверхностью ладони.
  • В области бедер растирание нужно проводить круговыми движениями, а на ногах – снизу вверх.

Надавливание

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

  • При этом приеме нужно захватить обеими руками как можно больший участок кожи и мять «как тесто», избегая сжатия.
  • Надавливание эффективно улучшает тонус вялых мышц.

Похлопывание

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Это наиболее эффективный массажный прием, осуществляемый либо всей ладонью, либо суставами пальцев, сжатых в кулак:

  • При этом наносится серия ритмичных ударов разной интенсивности.
  • Похлопывания можно проводить под ритмичную музыку, производя их в такт.

Наибольшую популярность завоевали такие виды домашнего массажа как баночный, медовый и самомассаж при помощи щетки.

Щеточный антицеллюлитный массаж ^

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Щеточный антицеллюлитный массаж, по мнению косметологов, является наилучшим способом восстановить в домашних условиях циркуляцию крови и лимфы. Он проводится при помощи специальной массажной щетки с ручкой, которую можно приобрести в аптеке или в отделах средств по уходу за телом.

  • Кожа должна быть сухой, без применения масел и кремов, чтобы не травмировать кожный покров.
  • Техника состоит в круговых движениях (по часовой стрелке), на каждую массируемую зону достаточно около 40-60 движений.
  • Движения должны быть умеренными, но кожа при этом должна существенно раскраснеться — ощущение тепла и покраснение обычно сохраняется в течение получаса.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

При выборе щетки отдавайте предпочтение натуральной густой щетине. Если щетка новая и с грубым ворсом, перед применением обдайте ее несколько раз кипятком и разомните ворс, чтобы сделать его менее колючим. Помните, что после массажа у вас не должно быть никаких ссадин, царапин и пощипываний.

Начиная щеточный самомассаж, разбейте его по зонам, обязательно поднимаясь снизу вверх:

  • Наиболее оптимальный вариант – последовательно обрабатывать сначала икры, затем бедра и ягодицы.
  • Стандартный курс процедур – 30-40 ежедневных сеансов.
  • Запрещается применение антицеллюлитного ручного массажа при кожных болезнях, варикозном расширении и сердечных заболеваниях.

Раз в неделю полезно вместо щеточного массажа проводить обработку целлюлитных зон морской солью или молотым кофе. Для этого примите разогревочный душ и разотрите круговыми движениями с солью или кофе проблемные места. По окончании процедуры нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях ^

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Баночный антицеллюитный массаж, благодаря действию вакуума, хорошо размягчает плотные подкожные жировые отложения, поэтому очень эффективен для коррекции красивых контуров тела. Кроме того, он хорош в борьбе с растяжками (стриями) и снижает отечность проблемных зон.

  • Для проведения используются специальные мягкие банки, продаваемые в аптеках.
  • На банку достаточно нажать, приложить к телу и отпустить – сработает принцип присоски, и ее будет легко водить по коже.
  • Чтобы банка легко скользила по телу, кожу смазывают маслом с противоцеллюлитным эффектом.

Выбор масла

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Подобные масла можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. За основу берется 50 мл льняного или оливкового масла и к нему добавляются на выбор эфирные масла. Вот несколько вариантов добавления эфирных масел к основе:

  • По 5 мл эфирных масел апельсина, грейпфрута и аниса;
  • 2 мл масла красного перца и 5 мл масла чайного дерева;
  • По 5 мл эфирного масла мандарина, лимона и укропа;
  • По 3 мл эфирных масел укропа, можжевельника, лимона, кипариса и чайного дерева;
  • По 3 мл эфирных масел лимона, мандарина, кипариса и 5 мл масла ветивера.

Техника проведения

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Перед  началом баночного массажа примите теплый душ или сделайте гимнастику, чтобы тело и мышцы хорошо разогрелись. Затем нанесите на кожу масло, а руки хорошо протрите – нужно, чтобы банка скользила только по телу, а не в руках.

  • Банку нужно держать, прижимая ее пальцами с боков и следить за тем, чтобы кожа втягивалась внутрь не более, чем на 1,5 сантиметра. Если вы перестараетесь и давление в банке будет чрезмерным, передвигать ее по телу станет тяжело.
  • После нескольких первых сеансов могут появиться небольшие синяки, это нормально, пока тело не привыкло к процедурам. Если же синяки продолжают появляться и далее, значит, скорее всего, вы что-то делаете неправильно.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

  • Кроме того, при баночном массаже вы не должны испытывать боль и дискомфорт. Если появились какие-либо болевые ощущения, не нужно терпеть – ослабьте захват банки, так как пораженные целлюлитом зоны не должны подвергаться чрезмерному сдавливанию.
  • Передвигать банку нужно очень плавно и непрерывно, движения должны быть круговыми, направленными строго по часовой стрелке. Завершайте каждое массажное движение в сторону венозного оттока; при нарушении герметичности банки нужно ее переставить и лишь затем продолжать сеанс.
  • Для того, чтобы тело постепенно привыкло к нагрузкам, наращивайте время процедур постепенно – начиная от 2-3 минут, доведя до 5- 15 минут на каждую проблемную зону. Баночный массаж является сильнодействующим средством, поэтому рекомендуется делать его не чаще, чем раз в 2 – 3 дня, стандартный курс обычно состоит из 10-12 процедур.
  • После полного курса необходимо обязательно сделать перерыв в 10-15 дней, и лишь затем, при желании, повторить.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Замечательный эффект дает сочетание баночного массажа со щеточным и с антицеллюитными обертываниями (уксусными, грязевыми, при помощи водорослей и другими). Процедуры баночного и щеточного самомассажа отлично дополняют друг друга, так как легкое растирание при щеточном массаже хорошо укрепляет капилляры и сосуды, а воздействие вакуумом при баночном самомассаже налаживает ток крови и лимфы в тканях.

Поскольку баночный массаж нужно проводить один раз в 2-3 дня, а щеточный ежедневно, в те дни, когда предстоят обе процедуры, постарайтесь разнести их во времени, чтобы выдержать интервал между ними 4-6 часов, но не позднее 20.00.

Противопоказания к баночному вакуумному антицеллюлитному массажу:

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

  • Воспалительные заболевания на коже,
  • Злокачественные и доброкачественные опухоли,
  • Крупные родимые пятна в зоне массирования,
  • Туберкулез,
  • Плохая свёртываемость крови,
  • Тромбоз сосудов,
  • Тромбофлебит,
  • Варикозное расширение вен в месте проведения массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж ^

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Медовый антицеллюлитный массаж – чрезвычайно эффективный и уникальный способ борьбы с целлюлитом, известный еще со времен Древнего Тибета.

  • Содержание в меде почти половины таблицы Менделеева обеспечивает питание не только коже, но и мышцам, многим внутренним органам и тканям.
  • Кроме того, уникальное воздействие меда на кожу и весь организм состоит в том, что он хорошо впитывает в себя все токсины и шлаки, буквально высасывая их через поры кожи.

Какой мед можно использовать

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Для массажа можно использовать только 100 % натуральный мед, без примесей и не подвергавшийся значительной тепловой обработке:

  • Желательно покупать его либо у знакомых пасечников, либо от очень проверенных торговых марок, исключающих возможность подделки.
  • Засахаренный мед нельзя подогревать напрямую или в микроволновке, допустима только теплая (не горячая) водяная баня.

Техника выполнения следующая:

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

  • Перед началом процедуры рекомендуется слегка разогреть кожу, проведя в течении 3-5 минут легкие разминания.
  • Затем мед медленно втирается в разогретую кожу, пока не начинает густеть, делая массажные движения невозможными.
  • После этого тактика меняется – ладони сначала по очереди плотно прижимаются к телу, а затем резко одергиваются. Такие отлепления продолжают до тех пор, пока кожа не покраснеет, а мед не потемнеет и не ляжет серыми хлопьями. Обычно на это требуется от 8 до 15 минут.
  • Образовавшиеся из остатков меда хлопья удаляют при помощи горячего компресса и переходят к массированию другой части тела.
  • После полного завершения массажа нужно тщательно вымыться под душем, так как отработанный мед, впитавший в себя вредные вещества, чрезвычайно токсичен.
  • После водной процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как видите, техника медового массажа довольно проста, но, к сожалению, очень болезненна. Причем, если вам не было больно, значит массаж попросту не удался. Полезный совет — с массируемых зон обязательно предварительно удалите волоски, чтобы массаж не превратился в настоящую пытку.

  • В первые сеансы, при невозможности вытерпеть боль, допускается проводить массирование не всей ладонью, а подушечками пальцев, пока кожа не станет менее восприимчивой.
  • Во время первых процедур отлепление ладоней можно проводить более мягко, в последующем делая их все более резкими. При этом  никаких дополнительных шлепков и давления на кожу производить не нужно.
  • Наиболее эффективным считается курс из 12-15 процедур, проводимых через день. Противопоказан он лишь при аллергии на мед и при слабых, расположенных близко к поверхности кожи сосудах.

Поскольку целлюлит является проблемой, на которую годами не обращают внимания, к ее решению нужно подойти комплексно – кроме рекомендуемых техник массажа, нужно обязательно устранить причины возникновения целлюлита, расстаться с вредными привычками, а также нормализовать свое питание и образ жизни.

(

голосов, среднее:

из 5)

Целлюлит мешает носить тонкую облегающую одежду и чувствовать себя привлекательно, особенно на пляже. Кроме того, он приводит к застою крови и лимфы в проблемных местах, а также скоплению токсинов под кожей. Вот почему от него необходимо избавляться, тем более что сделать это можно с помощью самого эффективного средства – антицеллюлитного массажа и в домашних условиях.

Основные правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Делать антицеллюлитный массаж необходимо только на чистом теле. Перед этим также важно немного разогреть и расслабить мышцы. Вот почему такую процедуру лучше проводить после теплого душа или ванны.

Антицеллюлитный массаж не должен причинять сильную боль и оставлять кровоподтеки или синяки. Его интенсивность должна нарастать, чтобы мышцы привыкли к воздействию, а делать его полезнее снизу вверху.

Продолжительность массажа должна составлять 30 минут, иначе он не принесет эффекта. Исключение составляет массаж специальной щеткой или медовый, которые выполняются не больше 10 минут.

Во время антицеллюлитного массажа не рекомендуется затрагивать подколенную впадину, внутреннюю сторону бедер рядом с пахом и саму паховую область. Особо деликатной зоной считается живот – массажировать его нужно только очень легкими движениями и не слишком долго.

Антицеллюлитный массаж руками

Оказать воздействие на апельсиновую корку можно самостоятельно и без специальных приспособлений. Для начала в течение 5 минут погладьте кожу всего тела подушечками пальцев – это усилит кровоток. Затем разотрите тело ладонями, широко расставив пальцы. При этом внутреннюю часть бедра растирайте сверху вниз, а внешнюю – наоборот. Массаж на ягодицах следует проводить круговыми движениями по часовой стрелке.

После этого разомните проблемные участки таким образом, словно вымешиваете тесто, однако с гораздо меньшей силой, естественно. Завершите антицеллюлитный массаж легкими похлопываниями по всему телу и снова поглаживаниями. В конце нанесите антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитный массаж с помощью ложки и щетки

Антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки придумал немецкий врач-косметолог Кох. По его мнению, форма такого предмета идеально подходит для разбивания апельсиновой корки на женском теле. Ложка для массажа должна быть прохладной, прочной и, желательно, сделанной из мельхиора. Направление такого массажа стандартно – от ступней к сердцу.

Чтобы сделать антицеллюлитный массаж с помощью ложки, проведите ее тыльной стороной по всему тело сначала легкими движениями, а затем с более сильным нажимом. После этого уделите внимание проблемным зонам, проводя по ним описанными выше движениями. Завершите массаж легкими похлопываниями ложкой по телу.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно сделать и с помощью предназначенной для этого щетки. Техника его выполнения точно такая же, как и в случае массажа с ложкой.

Медовый антицеллюлитный массаж

Чтобы выполнить массаж таким способом, смешайте 2 ст. ложки жидкого натурального меда с несколькими каплями эфирного масла. Затем разотрите смесь между ладонями и нанесите ее на проблемные участки тела легкими похлопывающими движениями. Спустя 5 минут смените немного технику массажа — прижимайте ладонь к коже на несколько секунд, а затем резко убирайте ее. Через 10 минут примите теплый душ, чтобы смыть с тела мед. Преимущество такого массажа в том, что он не только способствует избавлению от апельсиновой корки, но и питается кожу полезным продуктом.

Как сделать антицеллюлитный массаж дома

Борьбой с целлюлитом (или, как минимум, обдумыванием плана борьбы) сегодня занята, наверное, каждая вторая представительница прекрасного пола. Самое страшное то, что ненавистная апельсиновая корочка может появляться не только на животе, бедрах и ягодицах зрелых женщин. Очень часто целлюлит возникает у девушек в довольно молодом возрасте. Одним из лучших средств борьбы с проблемой считается антицеллюлитный массаж, который можно проводить и в домашних условиях.

Преимущества ручного антицеллюлитного массажа

Целлюлит появляется из-за патологических изменений в строении подкожно-жировой клетчатки. Нарушение кровообращения и метаболизма, застой лимфы и жидкости приводит к изменению структуры тканей.

Ручной антицеллюлитный массаж использует специальные приемы, восстанавливающие кровообращение, дробящие нежелательные отложения жира и оказывающие лимфодренажный эффект. Огромный плюс процедуры – в непосредственном воздействии. Массажист может контролировать силу надавливания, при необходимости проникая в более глубокие слои тканей и донося до них специальные антицеллюлитные средства (масла, кремы, гели).

Как сделать антицеллюлитный массаж дома?

Безусловно, идеальный вариант – доверить свое тело профессионалу, прекрасно знакомому с техниками антицеллюлитного массажа. Но увы, этот вариант не для всех оптимален: кому-то не хватает на массажиста времени, кому-то не по душе стоимость процедуры. В таких случаях можно попробовать сделать массаж самой себе.

Перед тем как делать антицеллюлитный массаж дома, нужно запомнить несколько простых правил:

  1. Массаж должен проводиться очень аккуратно. Никаких резких движений (в особенности в области живота). Начинать процедуру нужно плавно, потом же можно постепенно ускорять темп.
  2. Чтобы польза от процедуры была максимальной, следует использовать специальные масла и кремы.
  3. Во время массажа мышцы должны быть расслаблены на все сто.
  4. Согрейте руки перед процедурой.
  5. Нельзя делать массаж на участках кожи, где имеются ранки и ссадины.
  6. Идеальное время для процедуры – утро и вечер непосредственно перед сном.

По-настоящему эффективным домашний антицеллюлитный массаж может быть только при постоянном выполнении процедуры. Оптимальным считается курс из 10-12 процедур. Массировать проблемные места каждый день вовсе не обязательно – одной процедуры в 3-4 дня будет вполне достаточно.

Упражнения для антицеллюлитного массажа в домашних условиях

На самом деле техника антицеллюлитного массажа очень проста – нужно всего лишь запомнить несколько основных упражнений:

  1. Начинать и заканчивать сеанс массажа лучше всего поглаживаниями. Даже самые легкие движения пальцами или ладонями помогут улучшить кровообращение.
  2. На следующем этапе можно переходить к растираниям – упражнению, необходимому для повышения тонуса кожи. Для начала можно попробовать «пилить» проблемные зоны ребрами ладоней. Ноги растираются снизу вверх, бедра – круговыми движениями.
  3. Чтобы делать эффективный антицеллюлитный массаж дома самостоятельно, придется освоить надавливания. Прием этот считается самым сложным. Массажист должен захватывать как можно большие участки ткани, мять их, как тесто, и отпускать. Новичкам же достаточно просто тщательно проработать все проблемные участки, пытаясь захватить глубокие слои кожи.
  4. Неполноценным будет массаж без похлопываний. Шлепки, сотрясания и удары могут быть разной интенсивности (в разумных пределах, конечно же). Делать их можно ладонями или кулаками. Главное – заставить кожу вибрировать.

Оставить комментарий